关于冬季跑步咳嗽的问题！

比利的十二面 · 发表于 2011-12-25 22:56

本帖最后由比利的十二面于 2011-12-28 20:56 编辑

今天第一次跑，7.8公里回来后咳嗽！跑的时候基本没有咳嗽！我山东的气温比较低，会不会是屋里暖和的原因！
今天跑了7km中间走的时间短了很多大概70分钟，一停下来就冷，大概2.5km身子基本暖了。主要是小腿冷请问是不是要上个护腿！如果需要什么的可以，透气好的！另外考虑到昨天跑的冷里，翻出夏天穿的李宁无袖的跑步T恤穿到里面了，效果不错！
现在小腿外侧，膝盖两边缘和后面有酸疼的感觉！不碰的话好点！关键是一个人跑没有搭子给放松的，大家有什么好办法吗？
另外今天戴了口罩效果很好，基本上呼吸通畅，温度保持的不错，也不干燥了。这个有减压阀口水可以流出去，里面不是很多。另外我用的是套头的耳挂的会不太舒服！另外准备弄个防止pm2.5的

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昨天又跑了个6km大概3km的时候才适应，今天休息

四宝山 · 发表于 2011-12-25 23:46

我也有同感，应该是气温低的原因。

比利的十二面 · 发表于 2011-12-26 00:03

我也有同感，应该是气温低的原因。
四宝山发表于 2011-12-25 23:46

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没有抢口，基本三四步一吸三四步一呼鼻息口呼！到是准备了个3M带减压阀的口罩明天看下效果，好的话给上个图！

轻舞 · 发表于 2011-12-26 07:32

山东冬季污染较重。气候又干燥。可以试试改变呼吸节奏。延长呼气的时间。看看会不会好转。
如果没好转。那就是空气污染。改变跑步路线。多去有树木的地方

zfcny · 发表于 2011-12-26 08:46

主要是空气干燥的问题吧，特别是呼吸的过程中气体不断进出喉腔，导致喉腔干燥就会咳嗽了~~

比利的十二面 · 发表于 2011-12-27 00:31

山东冬季污染较重。气候又干燥。可以试试改变呼吸节奏。延长呼气的时间。看看会不会好转。
如果没好转。那就是空气污染。改变跑步路线。多去有树木的地方
轻舞发表于 2011-12-26 07:32

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戴口罩确实湿润，水滴滴的，但没有湿热的感觉，话说减压阀很给力啊！

比利的十二面 · 发表于 2011-12-27 00:33

口罩的话呼吸阻力应该会变大，不如戴面罩。
豹纹c_c 发表于 2011-12-26 01:44

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阻力有点但不是很明显，但保湿保温的效果肯定优于护脸魔术头巾

比利的十二面 · 发表于 2011-12-27 00:34

主要是空气干燥的问题吧，特别是呼吸的过程中气体不断进出喉腔，导致喉腔干燥就会咳嗽了~~
zfcny 发表于 2011-12-26 08:46

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确实如此。前天跑得上呼吸道不太舒服，不知道有什么好方法缓解以下啊

华英雄 · 发表于 2011-12-27 10:18

我也是带那种有呼气阀的3m，里面比较湿润，反正我觉得挺舒服。我鼻子怕干

比利的十二面 · 发表于 2011-12-28 20:56

跑完回来身上有汗稍微有点冷主要是小腿冷！

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