大同圣徒首次约跑圆满成功，无图有真相!

ssrryy · 发表于 2011-12-12 18:52

12月12日，早晨七点，宝马哥，心悦姐，哈哈弟弟和我，一行四人驱车到了大同新城区文瀛湖旁。脱去大衣，大家都是小衣襟短打扮，当时的气温是零下10度。先是比较慢的跑来热身，大约五公里后身上跑热了，适当的提了一点速度。环湖路一圈是12公里，第一圈用时一小时五分钟，然后哈哈弟弟去玩了，呵呵。剩下三人提速再来一圈，离终点(也是起点)二公里处，降速慢跑，两圈完成用时两小时五分钟，全程24公里。跑完简单拉伸，因为气候比较冷，大家果断上车取暖。大同圣徒首次约跑圆满成功，唯一遗憾没有留影纪念，也没有圣经大旗。

悠然笑 · 发表于 2011-12-12 19:09

大同城市大变样了，一定要再去看看的！

ssrryy · 发表于 2011-12-12 19:18

欢迎笑哥来大同约跑，大同新城区投入非常大，文瀛湖的整治加上周边的绿化，投入30亿，跑起来的确舒服。来的时候一定要记住带上圣经的大旗哦。

尘埃落定 · 发表于 2011-12-12 19:58

很有实力啊，感觉有差距，十里马要追赶赤兔马呀，呵呵。

windcotton · 发表于 2011-12-14 21:00

5的配速，挺快，半程在200以内是必须的。向你学习

ssrryy · 发表于 2011-12-14 21:50

5的配速，挺快，半程在200以内是必须的。向你学习
windcotton 发表于 2011-12-14 21:00

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并不是总能这么快的，大多数时候很慢的，可能那天约跑是有跑友一起跑，心里不蛋定了，跑的有点快，呵呵

悠然笑 · 发表于 2011-12-15 10:39

欢迎笑哥来大同约跑，大同新城区投入非常大，文瀛湖的整治加上周边的绿化，投入30亿，跑起来的确舒服。来的时候一定要记住带上圣经的大旗哦。
ssrryy 发表于 2011-12-12 19:18

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重建北魏盛世的风采，上次去的时候正是推倒重来的时候，明年一定带大家去捧场，圣旗当然是需要的。

兰可可 · 发表于 2011-12-18 09:37

閑遐无事顶顶帖

ssrryy · 发表于 2011-12-25 10:22

看来上马的激情过后，朋友都进入一个调整期，三晋大地也进入数九寒天，LSD停了，代之是间歇跑，坡跑，放松跑，核心力量训练。希望能为来年开春后打好基础

尘埃落定 · 发表于 2011-12-26 13:18

天气冷，以保护为主，不要受伤，保持基本的运动量就行了，呵呵。

心有一抹蓝 · 发表于 2012-1-9 11:21

天气冷，以保护为主，不要受伤，保持基本的运动量就行了，呵呵。
尘埃落定发表于 2011-12-26 13:18

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非常同意~
等过完年，开春回暖了，可以撒丫子跑得欢

liuwei_121 · 发表于 2012-1-9 21:54

我是临汾的，期待临汾的跑友约跑。临汾的汾河公园景色很不错。沿风景带全是平整的柏油路。机动车辆不让进，跑步条件挺好的！

liuwei_121 · 发表于 2012-1-9 22:36

我是临汾的，期待临汾的跑友约跑。临汾的汾河公园景色很不错。沿风景带全是平整的柏油路。机动车辆不让进，跑步条件挺好的！

悠然笑 · 发表于 2012-1-10 12:49

非常同意~
等过完年，开春回暖了，可以撒丫子跑得欢
心有一抹蓝发表于 2012-1-9 11:21

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欢迎蓝大经常来看看！

悠然笑 · 发表于 2012-1-10 12:50

我是临汾的，期待临汾的跑友约跑。临汾的汾河公园景色很不错。沿风景带全是平整的柏油路。机动车辆不让进，跑步条件挺好的！
liuwei_121 发表于 2012-1-9 22:36

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留个联系方式，天气转暖后我会安排

竹径 · 发表于 2012-2-10 23:17

大同也可以开个马拉松了。。跑云冈路。。。。

飞鸿印雪 · 发表于 2012-4-17 13:25

老家就是大同人，来太原11年了。每次回去看望父母都在大同公园跑步。可惜没有遇到一个跑马的。

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