足底筋膜炎 治疗过程中 大家进来聊一聊

jmgm911

本人跑步2年，去年过完夏天过完急着上量，10月份的时候足跟开始疼痛，当时没有当回事情，休息两天参加了一个比赛，这下不好了！跑完脚跟走路疼，疼的很严重，就像瘸子一样！休息两天好一点了， 是那种能忍受的痛。 后来就这样一直养着， 中间也有感觉好点的时候，就稍微跑跑！

就这样一直到春节，感觉只有一点点的疼，然后试着前掌隔天跑了个9K，第二次跑完感觉脚不行了！疼的很严重了，然后去医院一看，医生说足底筋膜炎，给我开了个消炎止痛的药。 回来后一顿乱搜，按照网上的踩网球，但是药一停，疼痛加重！后来去华山医院运动医学科去看了，医生也说是足底筋膜炎，需要冲击波理疗。 到目前位置已经做了4次冲击波了，感觉好一点点，但是原来的疼痛还在。

等5次一个疗程做完，休息一个月看看。

不知道这里有没有得这个病的人，可以来聊聊！

萝卜3.0_q9Jda

俺是帖药膏加踩高尔夫按摩，减量和减速跑步，困扰了快一年，基本快好了。

jmgm911

萝卜3.0_q9Jda 发表于 2017-3-29 13:50
俺是帖药膏加踩高尔夫按摩，减量和减速跑步，困扰了快一年，基本快好了。

可能我疼的比较严重，没有办法继续跑步了！高尔夫太硬了，踩完之后更严重了！我这种疼吧， 还疼的麻麻的感觉。

萝卜3.0_q9Jda

找个网球踩，俺打废的网球蛮多的，就在办公桌下放一个滚踩。。。

jmgm911

萝卜3.0_q9Jda 发表于 2017-3-30 10:32
找个网球踩，俺打废的网球蛮多的，就在办公桌下放一个滚踩。。。

呵呵，我踩了之后更疼了， 不敢踩了！

jmgm911

jmgm911 发表于 2017-3-30 14:19
呵呵，我踩了之后更疼了， 不敢踩了！

我的足跟底疼还不是典型的网上说的那些症状，我是足跟底中心位置按压疼，早上起来没有那么疼，但是走走路就开始疼！像是伤口裂开来那种疼，发散的！

itachyon

1、伤了就先不要跑步，改做上肢力量训练

2、滚网球是没有伤的时候做的，足底筋膜炎了再去滚只会加重伤情

3、冲击波治疗是目前国内能做的最有效的方法，不要去用中药泡脚什么的，没用。有一种更有效的方法叫PRP疗法，将血抽出来分离血清然后再注射进去患处，国内现在还没有，而且这种方法也很贵。

4、以后跑步前注意小腿的拉伸，非常重要

5、检查自己的脚型，蹬地方式，重新审视跑鞋是否合适，如果可以的话，订制一双鞋垫，不过价格非常贵，两双顶级跑鞋的钱

jmgm911

itachyon 发表于 2017-4-1 11:37
1、伤了就先不要跑步，改做上肢力量训练

2、滚网球是没有伤的时候做的，足底筋膜炎了再去滚只会加重伤情 ...

谢谢你这么中肯的建议，不过这个伤好起来真的很慢， 脚底不可能不负重！每天上下班，工作中一定要走动的！

itachyon

jmgm911 发表于 2017-4-1 17:08
谢谢你这么中肯的建议，不过这个伤好起来真的很慢， 脚底不可能不负重！每天上下班，工作中一定要走动的 ...

冲击波坚持再做做，平时多休息，我一个月就好完全了。

jmgm911

itachyon 发表于 2017-4-1 21:23
冲击波坚持再做做，平时多休息，我一个月就好完全了。

你做那些拉伸！