跟腱跑伤，怎样能尽快好起来

MYYY · 发表于 2017-3-25 21:20

上周拉了下10K 速度，结果跟腱一点疼，走路也异样。本以为一周好了，结果今天小跑下1K，还是略小痛。各位大神，有什么办法、药物能让跟腱恢复吗，报了两周后的比赛。

kenhuang · 发表于 2017-3-26 10:31

很难好。慢慢养。

MYYY · 发表于 2017-3-26 21:12

你这不是吓我吗

阿忠_Uj7h2 · 发表于 2017-3-27 13:39

我也患过左脚跟腱炎,现已全好,依个人经验供参考.动动前.后一定要前热身.后拉伸.再者利用楼梯台阶,前脚掌踩台阶,后半部腾空,快速提升(1秒)慢侵放下直至后跟紧绷(开始祗能坚持5秒.直步延长时间)每次作5-10次.感觉跟腱舒展开.个人练习约3个月.不知不觉好了有效,你可试试.

李白手 · 发表于 2017-3-27 14:21

跑步运动员最怕伤跟腱，据说确实很慢。两周不要想了。

kitter · 发表于 2017-3-30 16:50

看年纪，20岁的人恢复快，像我这样一把年纪的就准备休跑了……

乐无极 · 发表于 2017-3-30 17:08

还是去医院看看，两周后比赛坚决不能参加。

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