请教轻舞

gongyaqin

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
年龄38， 身高158， 体重43KG，性别女。

有无吸烟史。如有。几年？
无吸烟史
近期有无减肥史？如有，体重很迅速的下降，多少kg？用了多长时间减下来的？
无

请说明你的工作性质，（久坐的职员/用电脑多，加班多的IT业/工作需要走来走去流动性比较大/户外/行政文员)
久坐的职员/用电脑多

你的工作要不要提起重物？有无重复性的动作？工作中活动会引起疼痛吗？
不需要提起重物，除了敲击键盘没有重复性动作，工作中没有引起疼痛的活动

过去曾经做过什么种类的工作（如中学从事运动训练或体能训练）
无

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
持续每周三次以上有3年了，每次8-9公里，耗时45-50分钟

请描述跑的时候的具体自我感觉？（舒服？很费力？）
舒服

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
无

4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
ASICS K22, K23, KINSEI 6

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
早上，跑步一般在公园的马路

6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
没有参加其他的运动

7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
跑步的目的是为了参加马拉松比赛

8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。
无控制饮食，每天大概摄入2000千卡左右

9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！
在参加今年厦马前，突然有一天左大腿根部发紧，临近比赛就是疼痛，跑完后腹股沟以及款外侧游走疼痛，去了运动伤科，医生说可能是盂唇有小的撕裂。后减少运动量，渐渐好转。后右腿腹股沟也有微疼感，减速完成东马。右腿尚好，但一只有微微的疼痛感，起跑时最为明显。请教轻舞这有可能是怎样的情况，由于盂唇损伤医生说其实也不好通过X片和核磁共振判断。谢谢

njconfide

总算把舞妹难住了

轻舞

njconfide 发表于 2017-3-10 16:40
总算把舞妹难住了

怎么可能呀

轻舞

全面检查脊柱，经济许可请腰部核磁共振。排除腰椎间盘突出 and or膝关节半月板损伤（这两个病通常有并发）

gongyaqin

好的，谢谢轻舞

gongyaqin

轻舞 发表于 2017-3-11 09:18
全面检查脊柱，经济许可请腰部核磁共振。排除腰椎间盘突出 and or膝关节半月板损伤（这两个病通常有并发）

脊柱有变形，生理曲线是没有的。需要注意什么呢？怎样改善呢。也想请教一下脊柱和髋之间的相关性。

轻舞

相关性就是整体性的脊柱的大部分骨头和肌肉没在正常位置。那么引起局部的髋部的疼痛不适都很正常。

相对来说髋部的稳定性较高，如果髋部都出现问题，那么说明大部分脊柱的小关节已经出现紊乱。

需要注意1）运动适量，保护脊柱的小肌肉群。具体请咨询教练根据个人情况设计功能性康复训练方案。
2）体重过轻，需要在教练指导下加强力量训练，当骨头已经出现变形和紊乱的时候，可以用肌肉来帮助它的恢复。
3）最好绝对不穿高跟鞋。如果没有生理曲度，那么穿着过程中很容易发生意外。
4）加强营养，小关节紊乱可能会诱发骨质疏松，以你的年龄虽然并没到非常严重的程度。重在预防。

轻舞

njconfide 发表于 2017-3-10 16:40
总算把舞妹难住了

你看你看。我又蒙对了。你服不服呀

gongyaqin

轻舞 发表于 2017-3-12 14:00
你看你看。我又蒙对了。你服不服呀

佩服得五体投地

萝卜3.0_q9Jda

不相信医生，信网友，这也是信仰哦。。。

gongyaqin

萝卜3.0_q9Jda 发表于 2017-3-13 11:12
不相信医生，信网友，这也是信仰哦。。。

如人饮水！