金童玉女--胜利半马双夺魁

atang

金童玉女--胜利半马双夺魁



    据魔头云，胜利半马（Victory Half Marathon）是米笑美眉发掘出来的。气温凉爽，赛道平坦，是一个极为优良的快速赛道。难能可贵的是，距离硅谷南湾仅仅不到1小时车程。于是，2017年2月25日，一伙远足动物分乘2辆车，浩浩荡荡地奔赴与旧金山隔海相望的小城列治文（Richardmond）参赛，计有罗宾/倩妹/魔头/阿迪/倩小妹/本人6位选手，麦哥/彤妹作为后援团队，随后跟进。另外，BURN跑友少帅/CC作为官兔参赛。那啥，临门一脚，始作俑者米笑美眉放了俺们的鸽子。。。差评！嘿嘿～～
    各路大小神仙，置身同一赛场，参赛的目的却均有不同。倩妹是为了魔马热身，倩小妹是被她姐裹挟来跑万米酱油；罗宾/魔头是为了检验波马赛前训练的效果；阿迪打算纽扣--达标纽约马拉松门槛；本人则是阿迪的私人订制小跟班。。。
    赛前预测，罗宾/倩妹夺标的可能性甚大，然而，赛后成绩揭晓，还是跌破了众人眼镜--不仅夺标，而且打破赛事记录！罗宾以1:17:08破1:17:27，倩妹以1:23:27破1:35:13！有时候，不得不感慨，咱老中干啥啥行！俺们不仅书本读得好，代码写的妙，马拉松跑的也不赖啊！
    紧随其后的诸位成绩如下：
    魔头 1:26:49（年龄组第一）
    少帅 1:30:35（130官兔）
    阿迪 1:35:58（年龄组第一/纽扣）
    本人 1:35:59（跟班）
    CC 1:39:49（140官兔）
    倩小妹 53:40（万米）

                               
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男女冠军，华人之光。（摄影：麦哥/彤妹？）

一如既往，贴一组赛事随拍+流水帐

                               
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7点，赶到赛场。隔海相望的便是旧金山市中心。

                               
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起点拱门。

                               
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义工们正在分拆完赛奖牌。那啥，一般而言，马拉松菜鸟对于奖牌极为看重，妥妥地收藏，牛牛地显摆。。。等到赛事一多，奖牌也就无所谓了。

                               
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现场领取了号码，顺便上了个厕所。

                               
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慢跑热身的时候，顺便跑到海滨栈桥上，对着海湾对面的旧金山，远远地拍了一张全景。

                               
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起点附近的海岸。

                               
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官兔们排排站，准备合影。少帅/CC是最快的兔子，分别是130/140。

                               
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比赛还有3分钟，300+位半马选手在拱门后站定。9173的站位有点靠前，成绩是142，俺们在1.5英里处超越了他。顺便告诫马拉松初哥一句：不要以为起跑站位靠前就占了便宜，那样，很可能会被高手们把起跑速度带的太快。

                               
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身后的选手们。

                               
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8点整，比赛开始。没人唱国歌，请一位名不见经传的歌手至少需要付$200。

                               
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跑在前面的至少有50+位选手，大部分人都或多或少地患有起跑过快的毛病。

                               
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赛道沿着海岸，向南逶迤伸展。

                               
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CC率领着他的兵们在前面奔跑着。

                               
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栈桥居然也是赛道的一部分。

                               
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颇为垂涎美眉的马尾飘飘，最终还是断然地大步超越之。

                               
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赛道伸展在游船码头一带。平坦，但是弯道极多。

                               
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开赛12分钟，超越了那位9173大爷。

                               
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9:22AM，3英里水站。至此，每一个里程标牌的位置都提前抵达，换句话说，实际的赛事距离短过GPS距离。因此，很高兴地告诉阿迪：本赛事的距离不足，此番俺们捡到便宜了！

                               
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4英里之后，赛道略微偏离了海岸线，转向伊莎贝尔角（Point Isabel）。

                               
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艾玛，风景这边独好！那朵白云，貌似电厂的副产品。

                               
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栈桥的彼侧，便是旧金山城区。

                               
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9:46AM，6英里，第一名迎面跑了过来，是罗宾，他目前领先俺们2英里的赛距。

                               
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第三名。去年的冠军。

                               
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目前的第五名。成绩是1:24:53。

                               
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9:48AM，倩妹，她目前的排名是女子第一，全体第六。最后5英里赛程，她反超了两位须眉！
那啥，俺必须要倚老卖老地批评一下倩妹，忒糊涂！此番参赛居然忘记携带GPS手表，最后只好借用了阿迪的手表，然后阿迪跟随本人盲跑。。。

                               
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倩妹的跑姿宛若行云流水。（摄影：CC）

                               
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第八名，魔头。

                               
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7英里前后是一段1英里长的土路，有点难跑，很多的水坑和烂泥滩。对于超马女王而言，这种路况完全不在话下，阿迪跑的飞快！俺落在后面不停地碎碎念：慢点，丫头！

                               
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蘑菇云升腾在远方的天际，绿草茵茵，碧波漾漾，野趣横生的赛道，也是人生难得的体验。

                               
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孤独的130兔子。（摄影：CC）

                               
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现在轮到俺们折返了，可以贱贱地冲着对面的选手喊：跑的不错，加油！

                               
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210集团，唯一的女兔子。

                               
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230集团，帅气的兔哥。

                               
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这些半跑半走的酱油选手，成绩一般都在3小时开外。这一赛事为了能让更多的慢鸟在关门前完赛，正式开赛前半小时，就放了一批人出发，唤作“early bird”。

                               
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拍到一幅蛮不错的画面。

                               
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后半程，俺偷偷地将配速从每英里7分20秒，提速到7分10秒，超越了10位以上的选手。。。但是，一直未能追上这一位。他跑的很轻松，俺们加速，丫的也在加速！

                               
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抗着国旗的徒步慢鸟们。

                               
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无论快慢，无论胖瘦，贵在参与。

                               
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最后2英里，跑在前面的还是这位阴魂不散的小哥。

                               
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俺们的配速已经提升到sub7，飞快地超越一波又一波的慢鸟。。。

                               
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终于看见了终点拱门！

                               
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两点遗憾：1）未能追上那位灰衣小哥；2）未能跑进1小时35分钟。最后一点好可恶，前10迈的赛事距离都比GPS距离短，结果最后一迈就偷偷地长出来了，不仅赛距没有短，而且还长出来了一大截！

                               
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GPS路线图。


GPS数据

    距离    英里配速    总耗时    公里配速    平均心率
1    1 mi    7:24    0:07:23    4:36    135
2    1 mi    7:15    0:14:38    4:31    145
3    1 mi    7:18    0:21:55    4:32    145
4    1 mi    7:21    0:29:16    4:34    145
5    1 mi    7:22    0:36:37    4:35    145
6    1 mi    7:17    0:43:54    4:32    146
7    1 mi    7:22    0:51:16    4:35    148
8    1 mi    7:19    0:58:34    4:33    149
9    1 mi    7:10    1:05:43    4:28    149
10    1 mi    7:08    1:12:51    4:26    151
11    1 mi    7:07    1:19:58    4:26    152
12    1 mi    7:07    1:27:05    4:26    154
13    1 mi    7:02    1:34:07    4:23    156
14    0.28 mi    6:39    1:35:59    4:08    157

                               
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罗宾在导引车的护航下，最后冲刺。（摄影：彤妹）

                               
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超马女王和她的跟班，最后冲刺。（摄影：彤妹）

                               
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赛后合影。幸亏跑步的人瘦，不然，麦哥的吉普就会被压塌。（摄影：一个过路客）

（完）

runandrun

都好快！超级牛！

bobyu

阿唐哥厉害，4:30的配速而平均心率在150不到！！

parhelian

这个心率配速无敌了

留发和尚

这么快，心率太牛了

mithuse

我也跑步，可我还是很胖

viking23

wezy

同大家一样对唐兄的心率折服。强烈要求唐兄科普一下既要跑得快心率又不高的秘诀，靠跑量堆积吗？

atang

wezy 发表于 2017-3-3 09:03
同大家一样对唐兄的心率折服。强烈要求唐兄科普一下既要跑得快心率又不高的秘诀，靠跑量堆积吗？

1）天生。跑步之前，我的心率就不到70。当然，最高心率也低，如果心率飙到170+，基本上人就快要挂了。
2）跑步的最初2年，一直在跑低心率，可能基础打得扎实一些。

风电1973

很牛了，跑出国门啰

santiago

越跑越慢 咋整

digitmap

心率确实超级棒。自比一下，这个心率我的pace只能到600。

苦海中的魔人

好牛啊！佩服！

wezy

感谢唐兄指点。

Jackyqian

学习了！佩服楼主。我也要把心率降下来。

蓝色的鱼

看贴顶贴，好久没登陆了，登陆顶一下

奔跑的骏马

最喜欢阿汤哥的文章，有实力又有意思

njconfide

精彩图文，enjoy!

云可

爱看楼主的文章，开阔视野，了解海外的跑步文化
经过两年训练，我全马跑440配速心率可控在150以内了，看数据更有启发啊