adidas 马拉松训练计划 的几个疑问

tb9527

想根据“adidas 马拉松训练计划”开始训练，计划在明年杭马上实现自己的首个全马。“adidas 马拉松训练计划”中：thu（星期四） 50min（指训练时间） with 3x5 min in 10 km-RT （in between 3 min lite jog)（应该是训练方式，但是具体不确定）其中RT是指“Race Time or Tempo (RT)： 您的最大速度。 是指您的 10 公里赛跑速度（10 公里 RT）。”

下面是我对上面红字的理解，是否正确，请朋友帮我看看：3min lite jog+5min按十公里赛的最大速度跑+3min lite jog+5min按十公里赛的最大速度跑+3min lite jog+5min按十公里赛的最大速度跑。

如果以上是正解，总计训练时间才：24min，远远达不到要求的50min，纠结了，不知该如何理解这个adidas 马拉松训练计划介绍？

nulled

以你10km跑的最大速度跑5min, 一共跑 3 趟, 每趟中间插入3分钟的慢跑放松.

你只是需要在50min的总训练时间中抽出部分时间做这个练习.
最前的"with"别漏看了...

tb9527

谢谢，这位大哥提醒，豁然开朗，继续奋斗！