跑步十几天，万米从84分钟降到了51分钟。

戎马江山 · 发表于 2011-9-20 13:04

最近一个月内才开始跑步。因为肥胖，从预备两天（6500米，7500米）以后就开始跑万米。

最开始需要84分钟，后来时间越来越短。上一次跑完花了62分钟多。昨天第一次60分钟内跑完一万米。

51分20秒！呵呵，很高兴。记录下。

以后改5000米，争取在两个月之内达到24分钟。

戎马江山 · 发表于 2011-9-20 13:06

是在健身房的跑步器上跑的。跟田径场的不一样。主要是洗澡、换衣服方便。
我很快就会到田径场跑。重新算时间。

rc5 · 发表于 2011-9-20 13:11

万米从75分到40分的飘过

坚硬的龙虾 · 发表于 2011-9-20 13:21

呵呵，进步很大，支持。

zhangdabai · 发表于 2011-9-20 13:40

3楼万米40分钟，作为业余跑友很牛啊

天很蓝0903 · 发表于 2011-9-20 13:55

楼主很强大上来就跑万米。这么大的跑量当心膝盖哦。

亿城 · 发表于 2011-9-20 14:25

很强大呀，跑步机能跑这么长时间也不容易

Vincent94 · 发表于 2011-9-20 14:40

几天就能跑万米，底子很厚嘛，俺跑了三个月才跑到万米。

王帅007 · 发表于 2011-9-20 15:38

刚开始注意一下膝盖

skybabydad · 发表于 2011-9-20 15:40

太强了。我现在还在55分以上晃悠呢。

jaove · 发表于 2011-9-20 15:51

楼主底子不错！

似是故人来 · 发表于 2011-9-20 16:04

每次看到这些冒进的人都觉得很搞笑当然很多人都是这样过来的我也一样

似是故人来 · 发表于 2011-9-20 16:09

上一次62分钟这一次就提高了11分钟直接到51分钟差点破5 才跑一个月不到不知道该不该相信已几次看到有人秀乌龙成绩了

cuncao · 发表于 2011-9-20 16:18

都是牛人
字数

yayahobo · 发表于 2011-9-20 16:25

小心为上。。。

bobin · 发表于 2011-9-20 16:28

潜力很大，小心膝盖；受伤都是前半年多。

脑白丁 · 发表于 2011-9-20 16:39

就这还是肥胖着呢，要是瘦下来还不

wincent · 发表于 2011-9-20 17:48

你早先成绩就不错吧？
即使底子好，这样的冒进还是不好

戎马江山 · 发表于 2011-9-20 21:32

非常感谢楼上各位前辈的建议。我发这个帖子收获太大了。

既然这么多人让我注意膝盖，就说明这个问题一定要注意。

我主要是游泳为主。为了加快减肥速度，最近一个月开始了长跑。每次跑10公里都有记录的。
谢谢各位，我先缓一下，改跑5000米。隔几天跑一次。注意膝盖和其他的器官损伤。

hms · 发表于 2011-9-20 21:34

上一次62分钟这一次就提高了11分钟直接到51分钟差点破5 才跑一个月不到不知道该不该相信已几次看到有人秀乌龙成绩了
似是故人来发表于 2011-9-20 16:09

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