2017年1月份跑步总结。

古烈先生

      2017年1月份跑步总结！

     1月份我跑步出勤一共13天，总跑量约160公里，本来想在这个月好好跑跑增加些跑量，没想到从中旬开始由于家中有事，导致我的跑步天数和跑量惨不忍睹，耽误了好几天的出勤和关键性的中距离训练，详细情况如下:利用上白班早晨一共跑了八次立山转盘折返10公里，其中一次跑进38分，6次跑进39分，一次跑进40分，利用上夜班早晨一共跑了五次北出口折返16公里，其中一次跑进67分，两次跑进65分，两次跑进64分！
        这个月我报名了五月中旬举行的秦皇岛马拉松，还有三个多月的备战时间，从二月份开始我将努力训练，提高跑量和增加长距离训练，循序渐进避免受伤，期待下个月能在跑步天数和跑量上有所提高！