记录跑步点滴，享受健康生活

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-1 09:24

3月1日星期三海口 15-21度晴

2月份过去了，春节也正式过完了，首马也体验了。开始准备下一个目标，努力跑步、健身、生活、工作，3月份春天来了，让我们一起享受美好的每一天吧！

《蝶恋花·碾玉钗头双凤小》年代: 宋作者: 晏几道
碾玉钗头双凤小。倒晕工夫，画得宫眉巧。嫩麹罗裙胜碧草。鸳鸯绣字春衫好。
三月露桃芳意早。细看花枝，人面争多少。水调声长歌未了。掌中杯尽东池晓。

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-2 11:36

3月2日星期四海口 16-21度晴
休息三天可以完全跑步了，要认真跑步，科学跑步，在无伤病的前提下不断提高，不断进步！

跑马注意

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-3 08:38

3月3日星期五海口 16-23度晴

昨晚去海职院跑步5KM，是海南（三亚）国际马拉松后首次跑步，有点累，感觉还行。
5.47KM 时长27:17 平均配速4.58 消耗361.3大卡

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-6 08:22

本帖最后由龙在天涯310 于 2017-3-6 08:28 编辑

3月6日星期一海口 19-25度晴
上周五晚健身房一小时，主要是腿、腰腹训练。
星期六上午 4KM*2，19分21秒中间走一公里8分30秒 19分31秒。
星期天上午慢跑5KM，下午公园散步、羽毛球。

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-7 08:33

3月7日星期二海口 19——24度阴
昨天晚上健身房一小时，主要是手、腰腹训练，状态一般。要继续努力！

heani · 发表于 2017-3-7 08:46

不错不错。

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-8 08:33

heani 发表于 2017-3-7 08:46
不错不错。

谢谢鼓励，共同进步！

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-8 08:49

3月8日星期三海口 18——21度小雨

昨天晚上海职院5.52公里，27分21秒平均4分57秒/公里，饭后一小时跑，原计划10公里，跑着跑着肚子胀，就这些吧！

csleep · 发表于 2017-3-8 08:59

这是我见过的最牛B的十里马，居然全马都试过了，可怜的我还在5-10公里徘徊

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-9 08:13

3月9日星期四海口 20——23度阴

昨天三八节，跑休，吃饭、看电影！

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-13 08:40

3月9日星期四       晚上跑步5.44公里,用时25分59秒, 平均配速4分46秒
3月11日星期六    下午骑车5.18公里,
3月12日星期日    下午打羽毛球1小时，晚上跑步10.04公里,用时51分02秒, 平均配速5分04秒

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-13 09:50

3月12日跑步
来自: 微社区

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-14 08:27

3月14日星期二 20——27度阴

星期日打羽毛球，昨天右胳膊有些酸痛，看来还是要多锻炼才行。跑休中，也不去健身房了。加油！

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-15 08:16

本帖最后由龙在天涯310 于 2017-3-15 08:18 编辑

3月15日星期三 21——25度阴
来自: 微社区

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-17 08:08

本帖最后由龙在天涯310 于 2017-3-17 08:15 编辑

3月17日星期五 22—26度阴
昨晚本来想跑1+5+1=7KM，结果节奏没把握好，不完美。继续努力！

来自: 微社区

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-22 07:57

本帖最后由龙在天涯310 于 2017-3-22 08:10 编辑

3月22日星期三 22—29度多云
好几天没跑步了，有点累！

来自: 微社区

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-24 17:01

本帖最后由龙在天涯310 于 2017-3-24 17:12 编辑

3月24日星期五 22—30度多云
昨晚海职院跑5KM*2

来自: 微社区

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-27 10:34

本帖最后由龙在天涯310 于 2017-3-27 11:46 编辑

3月27日星期一 19—24度阵雨转多云
星期六下午送儿子打羽毛球，我在30度高温下跑步，5KM，好累，休息后再400米跑400米走，完成5KM。

来自: 微社区

龙在天涯310 · 发表于 2017-3-27 10:37

本帖最后由龙在天涯310 于 2017-3-27 11:48 编辑

3月27日星期一 19—24度阵雨转多云
昨晚跑步机完成10KM，为了线上的奖牌。好累！好久不跑跑步机了，不知道当初怎么在跑步机上完成半马的。
来自: 微社区

龙在天涯310 · 发表于 2017-4-5 08:24

4月5日手机怎么不能上传图片了？

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[跑步故事—跑了就懂] 记录跑步点滴，享受健康生活

点评

站长推荐 /1