和轻舞老师学减肥系列（一）开始减肥的准备

心如止水 · 发表于 2011-1-16 14:53

咱们这个论坛里好像有点冷清啊

轻舞 · 发表于 2011-1-16 20:16

因为冬天减肥的人少。过了春节你再看看。这个板块会成为水版的

湿地 · 发表于 2011-1-16 23:16

因为冬天减肥的人少。过了春节你再看看。这个板块会成为水版的
轻舞发表于 2011-1-16 20:16

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这个回复很给力，一语中的

护法 · 发表于 2011-2-24 02:18

好文章！轻舞JJ~ 啥时候也照顾照顾我们这些瘦人，写个增重的帖子把~：）

石子 · 发表于 2011-2-24 08:29

3.选择适合自己的运动原则是每天20分钟以上的有氧运动。

20分钟的原因是运动超过20分钟，身体才会开始燃烧脂肪， ...
轻舞发表于 2009-8-26 09:47

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到底是20分钟以上开始燃烧脂肪，还是40分钟以上开始燃烧脂肪？

牛大维 · 发表于 2012-3-12 20:03

过来学习！

wwtian · 发表于 2012-3-13 08:20

69# 石子

是啊。说法不一，多少的都有。呵呵。

万元户 · 发表于 2012-3-13 20:23

我2011年11月，开始跑步膝盖有骨刺，还算轻微的
现在算算也跑了4个月了，减肥效果不怎么好
我的运动量也从过去的3公里加到了现在的10公里
认真的跑步，改善了我的睡眠、身体状态
但是改变不了我的体重还是198-194之间动荡
有点小沮丧
轻舞斑竹指导一下，怎么做减肥
不吃饭那种秘籍就不要传授了

轻舞 · 发表于 2012-3-16 08:07

本帖最后由轻舞于 2012-3-16 08:10 编辑

72# 万元户

你跑那么多。体力消耗那么大。多吃是必然的。体重不掉也是必然的。
如果体重哗哗的掉。跑那么多岂不是变成纸片？

以提高身体素质为目的。你就别问降体重
以减肥为目的。你就别问。不吃饭有啥好办法

另外。体重太大。跑太多膝盖会受伤。从你的图片来看。膝盖可能已经有
轻微的位置不正。不然也不会出现骨刺。
如果要减体重。从每周4次。每次快走一小时开始。这估计你现在跑了
4个月。已经跑嗨了。肯定不乐意。

所以你问我。。我也没办法。

万元户 · 发表于 2012-3-16 16:48

72# 万元户

你跑那么多。体力消耗那么大。多吃是必然的。体重不掉也是必然的。
如果体重哗哗的掉。跑那么多岂不是变成纸片？

以提高身体素质为目的。你就别问降体重
以减肥为目的。你就别问。不吃饭有啥好办 ...
轻舞发表于 2012-3-16 08:07

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我的骨刺是以前就有的不是跑步跑出来的，再一个，我并没有练完之后甩吃的情况。

万元户 · 发表于 2012-3-16 16:51

72# 万元户

你跑那么多。体力消耗那么大。多吃是必然的。体重不掉也是必然的。
如果体重哗哗的掉。跑那么多岂不是变成纸片？

以提高身体素质为目的。你就别问降体重
以减肥为目的。你就别问。不吃饭有啥好办 ...
轻舞发表于 2012-3-16 08:07

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我来上传自己膝盖照片，美女帮我看看~

zzwzs341 · 发表于 2012-3-16 18:48

75# 万元户
请问老哥平时喝酒吗？吃很多大米白面吗？有的话酒就不要喝了，多吃粗粮代替细粮。不要饿到自己也不要撑到，每顿吃到不饿就成了。想当初我因为睡眠问题每天都喝一下杯威士忌，饭后还习惯喝点啤酒，一个月就涨了5kg。。。。。。。。。。

万元户 · 发表于 2012-3-16 19:11

75# 万元户
请问老哥平时喝酒吗？吃很多大米白面吗？有的话酒就不要喝了，多吃粗粮代替细粮。不要饿到自己也不要撑到，每顿吃到不饿就成了。想当初我因为睡眠问题每天都喝一下杯威士忌，饭后还习惯喝点啤酒，一个 ...
zzwzs341 发表于 2012-3-16 18:48

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喝酒滴，偶尔同事之间聚会喝喝。自己不偷偷喝的啊

hellknight · 发表于 2012-4-19 10:43

3～6个月啊……
两双穿一年行不……
估计不会10Km一次，年底练到8km一天就不错了……

cpam2008 · 发表于 2015-9-3 15:23

还是好帖了，支持

小水点 · 发表于 2016-5-9 14:24

很想知道正确的减肥方法

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