求助轻舞，膝盖前方疼痛有弹响，是不是髌骨软化症

wustin

1、男，30岁，身高178cm，体重74公斤。无高血压糖尿病心脏病的家族史。无吸烟史。没有减肥计划跑步纯粹为了锻炼身体。职业为办公室文职人员，不加班，在办公可以自由活动。工作不提重物，无任何重复性的动作，工作中活动不会引起疼痛。上学期间爱打篮球，但无任何伤病史。

2、毕业后几乎很少运动直到2年前开始跑步，并不系统一周大概2-3次，每次30-40分钟，配速8公里每小时每次跑3公里左右，无任何热身及跑后拉伸想跑就跑那种。

3、跑时无任何不舒服的症状，跑完很轻松。

4、鞋子为阿迪普通运动鞋（附图）

5、跑步场地冬天在家跑步机跑，夏天户外柏油马路居多，跑步时间为晚上5点后。

6、偶尔会打打篮球几个月一次吧，练过瑜伽和普拉提不是很系统

7、跑步目的就是为了锻炼身体，提高心肺功能。

8、不控制饮食，食欲很好。

9、14年开始跑步的2、3个月后的一次在跑步机上出现的第一次髌骨前方疼痛，没有在意，隔天就好了，后来就不太练了。直到16年的3月份，开始系统的锻炼身体，每周去健身房跑步2-3回，每次跑30分钟3公里慢跑与快走相结合（实际跑也就是一半吧），跑前无任何热身及跑后拉伸。期间每周做1-2回的负重深蹲训练和马步训练。8月份膝盖前方开始出现疼痛，跑时和单腿下蹲时疼，走路或者静止时不疼，跑完休息1-2天就不疼了所以还继续跑。10月末的2次剧烈打篮球后膝盖疼痛加剧，影响到正常行走。去中国医大做的核磁共振（附图），看了几个大夫都说没事有点积液就是养就行，连药都没给开。到现在2个月没有做任何运动，疼痛有所缓解。

目前症状：走路久了快了髌骨前方会有间歇疼痛，休息缓解。上下楼双腿下蹲都不疼，用手揉按都不疼。走路和膝盖屈伸时弹响非常明显，久坐之后突然伸直膝盖的时候会听到嘎嘣一声响，用手放在弯曲的膝盖上揉会有咔滋咔滋的声音。由于医院大夫都没有给出诊断告诉我没事养养就好，我自己感觉像是髌骨软化。因为养了2个月还是没好，怕是以后都跑不了很是沮丧，麻烦轻舞帮我看一下是这个病吗？以后还能跑步吗？谢谢！

轻舞

不是髌骨软化。是运动过度导致的。现在只能全休了。全停所有运动半年看看会不会有好转。

wustin

谢谢轻舞，麻烦问一下如果半年后不疼了继续跑步应该注意些什么防止复发？

轻舞

wustin 发表于 2017-1-20 10:00
谢谢轻舞，麻烦问一下如果半年后不疼了继续跑步应该注意些什么防止复发？

在教练指导下进行运动。降低配速。降低运动强度。提高每周运动的频率。

7中体育队

我从小就会响，第一次注意到会响时，大概9岁。

ysen06

轻舞 发表于 2017-1-17 13:56
不是髌骨软化。是运动过度导致的。现在只能全休了。全停所有运动半年看看会不会有好转。

我的情况一样，停了一年了，有好转，没完全好。痛苦啊

chao_hl

同我的情况一摸一样啊：也是一周跑2、3次（至少隔天），每次2km左右，也是右膝盖响和髌骨正下方在蹲至30度时巨疼——但继续下蹲会减轻。

wustin

ysen06 发表于 2017-3-2 22:00
我的情况一样，停了一年了，有好转，没完全好。痛苦啊

停了半年了，有好转不过不敢跑步走多了也不行，现在改游泳了

wustin

chao_hl 发表于 2017-3-4 17:29
同我的情况一摸一样啊：也是一周跑2、3次（至少隔天），每次2km左右，也是右膝盖响和髌骨正下方在蹲至30度 ...

只能养没有别的办法，以后注意加强肌肉力量和拉伸防止受伤，锻炼身体有很多办法，比如游泳别把跑步当常规运动了

轻舞

wustin 发表于 2017-3-6 15:12
停了半年了，有好转不过不敢跑步走多了也不行，现在改游泳了

我的意思可能没表示清楚。我的意思是从现在全停所有运动半年。就是说。如果你这两个月还在运动。那么停止运动的期限是指3+6，也就是国庆节后再看看什么情况。

如果你不能全休。一直在运动。这个腿恐怕是一直很难有明显好转的

ysen06

轻舞说的对，应该全停，本来我的伤可能不重，然后打了一次乒乓球，打完明显感觉坏事了。后来每天还骑车上下班，这样就很难好了，后来意识到这一点，只走路了。其他什么运动都不做了。现在有好转了，偶尔练练腿部肌肉。

wustin

轻舞 发表于 2017-3-6 22:40
我的意思可能没表示清楚。我的意思是从现在全停所有运动半年。就是说。如果你这两个月还在运动。那么停止 ...

嗯，明白了。谢谢轻舞！

chao_hl

wustin 发表于 2017-3-6 15:15
只能养没有别的办法，以后注意加强肌肉力量和拉伸防止受伤，锻炼身体有很多办法，比如游泳别把跑步当常规 ...

我现在一有空就蹲着几分钟，发现有好转；坛里推荐的站桩蹲法，坚持不了。
另外，除了游泳，别的能持续锻炼心肺功能的运动还有哪些？我在西安，只有夏天有露天游泳池，别的时段都是室内、而且是地热水，密闭气味受不了。

木木哥

楼主，现在情况如何？

木木哥

现在恢复怎么样了？

小泥巴_puk9q

我身高182，体重180，髌骨有时候也会响，上次一次性跑了10公里感觉有点胀，也是少量积水。我觉得像我们这种情况，一是要停止跑步。二是多练练下蹲吧，下蹲的花样很多的。三是还是加强腿部的肌肉，这是很重要的，肌肉多了，膝盖的韧带，骨头才不容易受伤。