厦门半马又猝死，你真的需要一场马拉松吗？

爱动智跑

12月10日，2016厦门国际半程马拉松赛，2名跑者猝死。

看到这则新闻之后，我一下子想到了今年9月份那篇刷屏朋友圈的文章《中国式马拉松，商业驱动下的愚昧狂欢》。这篇文章的评论可以说是两极化十分严重，一方面是业内人士要么对其不屑一顾，要么谴责作者在缺乏专业知识的情况下乱造谣，另一方面则是圈外人士对于作者这种思考大声叫好。在很多看热闹不怕事儿大的朋友推波助澜下，火了那么几天然后销声匿迹。

既没有引发赛事主办方的反思，也没有让跑友重新审视自己参加马拉松的能力。

中国的马拉松是一场骗局吗？

如果看了上面的文章和相关的言论，很多人会开始迷惑：一方面是“专业人士”对其的声讨，一方面是“普通大众”对其的支持，那么中国马拉松到底是不是像他们说的一样是骗局？

首先可以肯定的说，马拉松赛事并不是一场骗局。一场忽悠别人来参赛，花费高昂的报名费用，最后还很可能伤害身体的骗局。马拉松赛事举办的历史可能比当下很多体育赛事的历史都要悠久，一百多年以来不计其数的人投身到马拉松运动中来，如果说这是个骗局，那真的不好说还有什么是真实的了。

实际上，跑步是一个进入门槛最低的运动，而现在整个跑步产业的发展，早已脱离了想象的盲目的跑的阶段，各种训练营、运动营养、运动康复、减肥、运动技能等服务都在伴随跑步产业而兴起。

如果你跟着我的思路看到这里，是不是觉得很有道理？对不起，细心的人可能已经发现，我先是把中国马拉松的概念偷换成了马拉松，又把马拉松的概念偷换成了跑步。

业内人士普遍认为国内马拉松发展是健康的，当然，用的是偷换概念的办法。为什么要这么做呢？因为我们是业内人士啊，我们要赚钱的啊，我们永远不会嫌参加马拉松的人少。

如果说中国马拉松赛事是一场商业骗局显然是有失偏颇的，反而是得益于大量资本的参与，让很多马拉松赛事的举办水平得到了极大提高。但也绝非像我们这些业内人士所说的那么健康：很多马拉松赛事主办方不够专业，没有足够的安全和医疗保障，志愿者缺乏安全急救知识也是事实。

遗憾的是，在这样的浪潮之下，资本急于变现，运营商急于跑马圈地，参与者急于证明自己，一两篇文章甚至是一两条人命，没能让我们停下来反思一下——究竟是谁的问题？

马拉松到底应不应该参加呢？

先说结论吧，其实我也不知道，这个问题得问你自己。

在成功人士和精英人士的推动下，参加马拉松快速成为了一种时尚的生活方式。如果想证明自己生活的很时尚，很酷，很健康，最简单的办法就是去参加一场马拉松赛事。为什么说是最简单的办法呢？因为马拉松赛事的超低门槛——只要你有一双鞋就能去参加，虽然有些赛事会要求体检证明，但通常只是脉搏、血压和心电图，而心电图和脉搏完全无法杜绝存在的隐患。

很多马拉松的推动者都在大力宣称跑步的好处，而刻意回避了跑步可能带来的危害。更过分一点的则是一些偷换概念的人，将马拉松等同于跑步。最可笑的则是一些半吊子选手，他们并没有长期的系统的训练就去跑马拉松，以此来证明自己，并各种炫耀这种“健康”的生活方式。

如果你身边有这样的人，你会不会觉得他都能跑完马拉松，马拉松也没有想象的那么难，我也可以跑完的错觉和想去挑战一下的冲动？

可是你知不知道，有些人是天生就不能跑马拉松的，比如那些有遗传性心脏病的人。你在头脑发热想去挑战半马甚至全马的时候，有没有检查一下自己的跑步计划？有没有去做一次全面的体检？有没有评估一下自己训练的时间和当前的体能及心肺状态？有没有去了解一下赛事的医疗保障等信息？

参加马拉松需要长期的十分专业的训练，需要对自己的身体十分了解。你要严格要求自己的作息时间，要求自己的饮食，有一份科学的训练计划，并提前几个月时间就开始准备。

如果上面是说的这些你缺少任何一条，都不要去参加马拉松，真的，不参加马拉松不代表你的生活方式不健康不时尚，只是每天跑跑5公里不代表你很弱。你首先要明白的是，你缺少的不是一张马拉松完赛证书，而是对于马拉松运动的正确认识。

很多人可能会迷惑：你也是从业人士，为什么你要唱反调，不让去参加马拉松呢？你就那么高尚吗？

首先，我并不反对参加马拉松，而是希望大家谨慎参加。

其次，我也并不高尚，我们也是业内人士，但是我们的愿景是希望大家都有一个健康的跑步习惯，所以我们并不在乎你跑完了几个马拉松，更在乎你跑的是否健康。正如我前面所说的，作为从业人士我们的首要目的是赚钱，而只有大家有意识去健康跑步，去形成一个良好的跑步习惯，我们才有钱赚。

如何准备参加一个马拉松？

不知道你有没有想过，和跑马拉松相比，最困难的部分其实是准备参加马拉松。在参加马拉松之前，希望你先冷静下来问自己几个问题：

1、为什么要参加马拉松？
是希望完成挑战给自己以信心？还是希望通过准备马拉松的过程让自己有一个良好的习惯？还是想要用一个简单的方式让自己的生活变得时尚？你是否明白跑步才能强身健体，减轻压力，而马拉松并不能达到这种效果？

2、你的身体允许你跑马拉松吗？
如果不知道答案，希望你能去做一个全面的检查，包括心肺，关节，肌肉等等，仔细咨询医生看自己是否适合这样的运动。并且在准备的过程中定期去检查自己的身体状况，如果医生不建议你跑马拉松，千万不能逞强。

3、你是否有时间训练？
准备马拉松需要每周4-5天，每天数小时的训练。这将占据你很多业余时间，如何去权衡家人，工作和训练。如果你的朋友邀请你出去玩，你能否拒绝，或者牺牲看你喜欢的剧的时间并坚持自己的训练？

4、你能否坚持一年以上？
你是否做好准备，坚持用一年以上的时间去准备你的马拉松，有一个科学的计划去使你的身体和心肺功能逐渐适应这样的运动强度并严格执行。是否明白相同距离在室外跑步要比室内消耗更多的能量。

5、你是否参加过其他的比赛？
在你参加马拉松之前，最好参加一次小的比赛，比如5公里这样的强度，并以此来简单评估一下如果去跑马拉松的话需要多少财力，时间以及精力去训练。

6、你是否研究过马拉松？
你是否知道如何去指定一个训练计划，如何去规划自己的作息时间，如何去控制自己的饮食。你是否能够找到一些专业人士来给自己提供一些建议，甚至去参加一些培训。是否去了解过整个训练及参加马拉松的过程所耗费的时间，财力成本自己能否承受。

7、你有没有了解过你要参加的赛事？
如果你已经准备好去参加马拉松了，你有没有了解过比赛当天的天气状况？比如在高温或者寒冷的天气下跑马拉松将变得异常困难，你是否对此有针对性的训练？

马拉松是一项专业性很强的，需要长时间准备的，并不是适合所有人的运动，它挑战的是人的极限，很多人把这个挑战看的太轻松，其实你连早睡早起都做不到，谈何马拉松。

CharlesFung

很详细的论述。值得对参加马拉松有兴趣的认识参考。

bison263

“马拉松是一项专业性很强的，需要长时间准备的，并不是适合所有人的运动，它挑战的是人的极限，很多人把这个挑战看的太轻松，其实你连早睡早起都做不到，谈何马拉松。”

我觉得说的比较到位。
马拉松确是不太容易， 尤其是全程。 心理上的不重视，很容易造成不良的后果。

qjzsh

“马拉松是一项专业性很强的，需要长时间准备的，并不是适合所有人的运动，它挑战的是人的极限，很多人把这个挑战看的太轻松，其实你连早睡早起都做不到，谈何马拉松。”
顶

lm_95

已经坚持了一年了，今年3、4月份才迎来人生首个全马，为的就是能够从生理和心理上都做好充分准备！

龙在天涯310

量力而行，理性跑马，健康快乐！

奔五

真正站在了赛道上，最不应该的就是“坚持”！而是根据身体状况调整，能跑就别走，能走就别站，能站就别蹲，能蹲就别坐，能坐就别躺（躺下就坏菜了），那出事的从“跑”到“躺”，中间跨过了好多个身体安全警戒线了，出事是早晚的，不出是侥幸；不要被“挑战”二字蒙蔽。也绝不应有“挑战”的想法，理智第一。相反，在平时锻炼时，应自己对自己严苛，要有克服困难的毅力、勇气（此时没有围观者、加油声，惰性会很强），每制定一个目标都力争完成！

parhelian

跑马要建立科学训练的基础之上，尽力而为

小河水潺潺

该文章说的很透彻，马拉松的确不是人人都能跑的。