本帖最后由 Jackyqian 于 2016-12-12 20:23 编辑
昨天完赛2016广马，本年度第三个全马，平平安安422完赛，比自己的最好成绩慢不少，过程中出现了各种状况。但能顺利完赛也就很开心了。
先发奖牌镇楼。
早上六点半坐地铁到珠江新城站，通知上写的B1出口就已经不让走了。据说外面人太多已经堵住，让大家改走B2。这个，也是意料之中了。
出地铁，到附近找个大厦的洗手间排空。没去流动厕所凑热闹，原因，你懂的。据说有人因为排队上厕所晚到了，结果不让跑了……
起跑前站到了一个能远远看到拱门的位置，前后都是乌压压的一片人。
这个，也是国内马拉松的常见景观之一了。
鸣枪时间据说略晚了一点，跑过出发计时点时过去了5分50多秒。
第一公里随着人群慢慢往前，看看配速615。第二公里人群开始散开一点，加速到535左右。找找跑步的感觉，如果感觉好，还打算冲一下400完赛。
3km左右，超过600兔子，然后是530、500兔子。头几公里下来，明显感觉今天状态不好，下调目标到430。在11km左右超过430兔子，照着600的配速慢慢跑。
刚觉得这个配速跑得还算舒服，就出状况了。跑到猎德桥底踝关节一阵疼痛，似乎旧伤复发，几乎难以坚持继续跑动，这一刻真的有放弃的想法了。降速、强忍疼痛一瘸一拐转身跑上猎德桥，也一边调整着跑步姿势。大约一公里后疼痛有所缓解，跑过猎德桥后踝关节的疼痛感似乎减轻了不少。于是咬牙继续向前。跑到15km左右，踝关节似乎已经恢复过来，没有明显不适了。内心庆幸自己的坚持。
谁知一波未平一波又起，20km左右，右脚鞋子里面似乎有东西磨脚，停下来脱鞋看看却又没东西。这也是自己挖的坑：穿了双才跑了15km的鞋来跑全马，这下自食其果了。强忍脚上的不适继续向前，越往后脚上的疼痛越明显，赛后脱鞋一看，打了一个大大的水泡。
继续坚持吧。逢水站就进，四个能量胶分别在10、20、27.5和35km消灭完。这次吸取长马的教训，带了四颗盐丸，并和能量胶交替吃完。补给到位，所以尽管天气很热，出汗很多，全程也没有抽筋的感觉。烈日当头，心率有些偏高，既然没法pb，就密切关注心率，安全第一。心率超过163就降速或改快走。39km左右，430兔子已经赶上来，跟着兔子一直跑到41km。最后1.195km稍稍兴奋加速，全程枪声时间428完赛，净成绩422。
全程下来出汗量的确很大，看看压缩裤上都是一层盐。
让我半程受折磨的就是这双没有充分磨合的鞋。
完赛后领个大红包。没错，里面就是让人又爱又恨的那枚奖牌。
跑完和上海过来跑广马的老友小聚。这哥们是个神人，一个月跑了4个全马，佩服不已。 跑马后一杯冰啤酒，绝对是解乏利器。
吃饭期间旁边一桌也是外地来跑马的，北京的、哈尔滨的，一个比一个远，还都是跑马高手。几句之后甚觉投机，立马并桌开聊，马拉松还真是个交朋友的好方法。
尽管状况不断，尽管没有pb，但安全完赛还是很开心。跑马拉松就是不断挑战自己，不断和自己对话的过程。尽管又有些一瘸一拐，居然就开始憧憬下一场了。 新年，大鹏马拉松见！
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发表于 2016-12-12 12:21
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