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2016年的第一场雪，下的比以往时候更美一些 嵩马结束，2016年第一场雪悄然而至，一夜之间，千树万树梨花开，轻柔的雪花漫天飞舞，美不胜收。 嵩马君决定改变上班路线，搭乘地铁后再选择步行一段距离。避开堵车的可能，更重要的是想将自己融入到这一片雪白中，去品味这初雪的惊喜。 才走了一会儿，便觉得脚底发热，身上微微出了汗，感觉真特别舒服。伸开手脚，迈开大步，赏玩眼前的雪景，也觉得更加自由和惬意了。 冬天来了，很多跑友就开始“冬眠”了，停止跑步了。特别是在这样的天气里，出门的一瞬间，真叫人心惊胆战。如果不是为了上班或是你特别想亲近雪，是断然不会出门的，更别说跑步了。 可是总有些不跑不快的朋友，享受跑步减压的舒畅和幸福感。就像今天，在漫天的雪花里慢跑，身体渐渐发热温暖，该是一种怎样的享受呢。（在南方的还穿着背心短裤的朋友，请忽略） 冬季跑步选在什么时间最佳？以郑州来说，早上雾霾严重的时候就不适宜跑步，建议可以晚上来跑。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，而且早上的雪景也是最美的时候，但是确实这么冷早起需要莫大的勇气啊。晚上跑步，洗个热水澡睡觉，睡得特别香，但是晚上的可视条件差，雪景就不那么美了，同时也要特别注意安全。其实无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间，不能坚持，就等于零。 冬季跑步穿什么？首先露在外面的都要防护起来。帽子是必须的，保护头部、耳朵不受冷风吹。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低建议穿长衣长裤，冲锋衣防水挡风，个人觉得特别好。但里面不要穿棉质衣物哦，一出汗你就知道难受了。视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。不仅保暖，而且特别帅哦。 冬季跑步吃什么？冬季跑步耗能较多，应该更多地摄入蛋白质，以利于肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。跑步时应及时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次。 冬季跑步有哪些注意事项？体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。至于患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。冬季跑步，最要注意的就是防感冒、防冻伤。除了按上述建议来穿着之外，还可以在裸露部位涂抹凡士林。跑后应立刻穿上防风的外套，防止忽然受凉风刺激，容易生病。 希望跑友们都能把握好冬天的时间，奋力跑起来。待春暖花开之际，自信展现你们的健美、火辣身材吧。 好了，不说了，外面的雪花飞的真是美呆了，小编要出去堆雪人喽！
额！！~~~
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发表于 2016-11-22 16:33
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