求助！坚持跑步后经常全身乏力，有没有什么事情？

ck23 · 发表于 2016-10-6 19:33

已经跑步2年多了，但从今年4月才开始上量。一般2~3天跑一次，每次10公里，最近二个多月开始11公里（1小时）。体重减下来了，饭量也小了。但这段时间会经常全身乏力，就好像感冒一样，有点担心有没有什么事情？自己猜测可能是饭量小了营养跟不上，不过每次跑步后都会补充蛋白粉。请教各位，谢谢！

7中体育队 · 发表于 2016-10-8 16:04

又要马儿跑，又要马用不吃草，能行吗？
运动量上去，饭量下来，身体摄入的能量不足以支持你的消耗，身体里的脂肪也消耗的差不多了，没有物质给身体提供能量，身体就会关闭一些机能来降低能量的消耗，所以才会感觉全身乏力。
要么多吃，要么少跑。

realmj · 发表于 2016-10-10 10:07

1，看下是不是速度太快了；2，看是不是睡眠不足；3，蛋白粉不能替代正常的食物，建议多吃面食，牛羊肉，鱼肉等优质蛋白。

12ax7 · 发表于 2016-10-6 20:11

那就坚持不跑步一段时间，看看自己是不是又生龙活虎了。

ck23 · 发表于 2016-10-6 22:44

12ax7 发表于 2016-10-6 20:11
那就坚持不跑步一段时间，看看自己是不是又生龙活虎了。

可是现在要一段时间不跑步又很难受，我主要想问问你们出现过这种现象没有。

yuren_917 · 发表于 2016-10-8 15:19

是不是需要核心力量了，
睡够了没？
我感觉是疲劳累积的！歇上一段时间

李白手 · 发表于 2016-10-8 15:48

跑量不大全身乏力，有问题。赶紧去医院看看。

combineu1 · 发表于 2016-10-8 16:30

ck23 发表于 2016-10-6 22:44
可是现在要一段时间不跑步又很难受，我主要想问问你们出现过这种现象没有。

之前论坛里有个运动中毒的说法，现在帖子好像被删了。百度可以搜到运动成瘾的说法，好像刺激多巴胺分泌，就像抽烟一样不跑步难受。建议少做机械运动，多从事其他项目的运动

丁香一般 · 发表于 2016-10-8 17:13

长期全身发力肯定是生病了，得去医院做个全面检查，耽搁不得！

DragoN桜 · 发表于 2016-10-9 16:30

可能是过度训练（但实际上2~3天一次10K应该不会），你说的营养补充不足应该是主因。

gaogege · 发表于 2016-10-10 12:11

去医院全面检查。。。

kfgui · 发表于 2016-10-10 15:42

我也有过，睡一觉就好了

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2016-10-10 16:37

从2-3天跑一次10公里，到2-3天跑一次11公里，对于跑步2年的人来说，在跑量上没有任何变化吧？要是总是全身乏力，肯定是别的原因造成的。该去医院去医院吧。

小河水潺潺 · 发表于 2016-10-11 09:24

如果跑量很大的话会出现疲劳状态，待跑休几日后就可恢复正常。看楼主的跑量并不算大且隔几日才跑一次却出现了疲乏状态，这与跑步应该没关系。楼主应该早日就医检查确诊为好。

一片天xty · 发表于 2016-10-12 08:02

应该不是跑量的问题，建议饮食加强。

liua104117 · 发表于 2016-10-12 12:44

跑快了，降低配速就不会累了

ck23 · 发表于 2017-2-26 16:34

7中体育队发表于 2016-10-8 16:04
又要马儿跑，又要马用不吃草，能行吗？
运动量上去，饭量下来，身体摄入的能量不足以支持你的消耗，身体里 ...

实在是不好意思，发帖后看了2天帖子沉了就没再上过跑步网了。这个时候才回复，哈哈，不要见怪啊！您说得很对，我检查了身体，身体没问题。后来把食量加上来，全身乏力现象就没了。而且以前很多人都说我虽然瘦了但脸色差了也老了，现在多吃点人是胖了些，但身体精神都好多了，运动也是为了健康嘛。再次谢谢您

ck23 · 发表于 2017-2-26 16:36

yuren_917 发表于 2016-10-8 15:19
是不是需要核心力量了，
睡够了没？
我感觉是疲劳累积的！歇上一段时间

实在是不好意思，发帖后看了2天帖子沉了就没再上过跑步网了。这个时候才回复，哈哈，不要见怪啊！您说得很对，我现在加强了无氧运动，也检查了身体，身体没问题。后来把食量加上来，全身乏力现象就没了。而且以前很多人都说我虽然瘦了但脸色差了也老了，现在多吃点人是胖了些，但身体精神都好多了，运动也是为了健康嘛。再次谢谢您

ck23 · 发表于 2017-2-26 16:36

李白手发表于 2016-10-8 15:48
跑量不大全身乏力，有问题。赶紧去医院看看。

实在是不好意思，发帖后看了2天帖子沉了就没再上过跑步网了。这个时候才回复，哈哈，不要见怪啊！我检查了身体，身体没问题。后来把食量加上来，全身乏力现象就没了。而且以前很多人都说我虽然瘦了但脸色差了也老了，现在多吃点人是胖了些，但身体精神都好多了，运动也是为了健康嘛。再次谢谢您

ck23 · 发表于 2017-2-26 16:37

combineu1 发表于 2016-10-8 16:30
之前论坛里有个运动中毒的说法，现在帖子好像被删了。百度可以搜到运动成瘾的说法，好像刺激多巴胺分泌， ...

实在是不好意思，发帖后看了2天帖子沉了就没再上过跑步网了。这个时候才回复，哈哈，不要见怪啊！我检查了身体，身体没问题。后来把食量加上来，全身乏力现象就没了。而且以前很多人都说我虽然瘦了但脸色差了也老了，现在多吃点人是胖了些，但身体精神都好多了，运动也是为了健康嘛。再次谢谢您

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