2016北马PB，保持稳定的配速很重要

晨冥 · 发表于 2016-9-21 09:22

本帖最后由晨冥于 2016-9-21 09:25 编辑

2016北马是我的第8各全马，第5各北马全马，之前的成绩都是440-450之间，30公里后掉速严重。今年的天气十分给力，阴天气温不高，还有小风吹着，而且这次进补给站的次数比以前多，尤其从20公里开始，每5公里的的补给站至少要休息半分钟，喝喝水原地放松一下，避免长时间一个姿势导致抽筋。这样每5公里用时基本都差不多，35公里之后还有加速的潜能，终于实现了430的目标。

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2016北马成绩，比以往有明显进步

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2014、2015北马成绩，后半程掉速严重

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wolfdave · 发表于 2016-9-22 14:12

点赞！~~~今年北马天气太适宜跑马了！！！

Jackyqian · 发表于 2016-9-22 15:39

不错！点个赞！！

gj88 · 发表于 2016-9-30 11:01

本帖最后由 gj88 于 2016-9-30 11:02 编辑

你实现了自己的目标，很值得庆贺哟。我今年北马是第一个全程比赛，从F区到起跑点足足用了15钟，之后几乎一路都在追赶，也没有实现自己的目标，但我也对自己很满意了，毕竟我在祖国的心脏跑过一场，拍了照片、看了风景，还有美女拉拉队。有兴趣可以看看我之前已经发过的帖子：我的北马印记http://bbs.runbible.cn/forum.php ... 7355&extra=page%3D1

独自西行 · 发表于 2016-10-3 16:33

不错能够完赛就是好的

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