我是真的看不懂这处心率算法，求助高手帮我看看

wdsnoopy

刚才看了很多网站介绍“最适宜运行心率”的算法：
最大心率=208-0.7X年龄
心率储备=最大心率-安静心率
最适宜运行心率（运动靶心率）=心率储备X（60%~80%）+安静心率
我今年40岁，安静时的心率为53（坚持两年跑2休1，每次10公里）
按照上述方法计算：
最大心率208-0.7X40=180，心率储备180-53=127，
那么最适宜运动心率为：127X60%=76.2，127X80%=101.6
76.2+53=129.2，101.6+53=154.6，也就是说我最适宜在129.2~154.6之间进行跑步。

可是
可是
网站上举例也是40岁的人，安静时的心率为80分分钟（估计这人平时不爱运动，安静心率这么高）
按照上述方法计算：
最大心率208-0.7X40=180，心率储备180-80=100
那么最适宜运行心率为100X60%=60，100X80%=80
80+60=140，80+80=160次，也就是说他最适宜心率应在140~160之间进行跑步。

我的天啊，我天天锻炼心率居然比不上这个没锻炼的人，他可以用160的高心率来跑，而我只能用154.6的最高心率来跑，那我不是白跑了两年了。
高手们，是我算错了还是我理解错了，忘解释，谢谢！

李白手

不锻炼的人160的高心率，也可能就是比走快一点的速度7-8分配速。你两年锻炼，130的心率，可能能支撑6－7分左右的配速，这就是差距。