跑步心率过高

ChaiF

本人 25周岁，172,75KG,属于偏胖的类型。
最近入了一块儿跑表来督促自己健身。但是发现根据训练计划来，总是要求我在心率区间2进行easy run。
问题是，我快走心率就超过了这个区间呀，根本跑不起来。
我尝试跑了30分钟，配速7左右的样子，心率在155到165区间。
请问我这个状况是心肺太差了吗？该怎么提高（本人经常骑行，百公里带爬坡，感觉自己不该那么弱啊）

mchen8005

可以找找几方面原因：
1.跑表或心率带测量的误差，多只跑表测量对比
2.训练计划，是减重计划还是健身计划，还是竞技计划，计划不同心率区间不同。
3.当日自身状态。
4.当日天气状况。
最后一般人慢跑原则是配速宁慢莫快，心率宁低莫高。

ChaiF

mchen8005 发表于 2016-9-18 13:15
可以找找几方面原因：
1.跑表或心率带测量的误差，多只跑表测量对比
2.训练计划，是减重计划还是健身计 ...

感谢回复，我拿了以前的ant+的跑表进行了对比，误差并不大。
计划是减重，顺带达成跑10000米中间不休息的小目标。

mchen8005

ChaiF 发表于 2016-9-18 14:33
感谢回复，我拿了以前的ant+的跑表进行了对比，误差并不大。
计划是减重，顺带达成跑10000米中间不休息 ...

那多数是天气热了。夏天气温高，体能消耗大，心率比冬天高。长时间练习会慢慢降低。

54jim

首先你没有跑过步的话 7的配速并不慢

54jim

我现在跑了一个多月了 配速如果到7 心率比你快不少 要160的样子
我维持在145的心率 配速830

ChaiF

4公里的时候接了个电话，第5公里相当于经过了休息

senyun

跑慢一点没什么关系，根据呼吸来判断。不要急促喘气。能正常说话就可以了。