跑步姿势问题

栋栋歪 · 发表于 2016-9-15 10:40

大家好，本人新手一枚，才刚开始想要坚持跑步。跑步的时候发现了一个致命的缺点：左脚落地是直的，就是膝盖没有弯曲。稍微长距离或者急速下坡时，极容易造成左膝的疼痛。
请问这个应该怎么改好？每次左脚都是不自觉的直着跑了，这样很伤，会有恐惧，不想断了好不容易想坚持跑的念头。

丁香一般 · 发表于 2016-9-15 12:56

实在是想像不出来膝盖不弯曲咋能跑步？想多了吧?

轻舞 · 发表于 2016-9-15 13:24

请咨询教练如何调整跑姿

栋栋歪 · 发表于 2016-9-15 22:30

丁香一般发表于 2016-9-15 12:56
实在是想像不出来膝盖不弯曲咋能跑步？想多了吧?

今天慢跑了5KM特意感受了下自己的脚，应该是左脚弯得少，右脚弯得多，如果是下坡，那就左脚基本是直的落地。
看上去不似长短脚，跑起来却像长短脚。还特意试了下让左脚弯多一些，但一会儿太多一会儿太少，跑得很别扭

栋栋歪 · 发表于 2016-9-15 22:31

轻舞发表于 2016-9-15 13:24
请咨询教练如何调整跑姿

好的，谢谢

12ax7 · 发表于 2016-9-17 14:39

跑步时找朋友帮你录像，这样分析直观准确一些。

wxdqh · 发表于 2016-9-20 09:17

跑步姿势是身体在长期跑步积累下逐渐的调整结果，你主观是无法做到这么快速调整的。我建议新手跑步时注意一下感觉：鞋子触地越轻越好，身体挺直，不要大幅度左右摆动，基于你情况，配速现在9分钟/公里开始，匀速跑，不要急速跑。9分相当于比快走稍微快一点。

7中体育队 · 发表于 2016-9-20 14:31

wxdqh 发表于 2016-9-20 09:17
跑步姿势是身体在长期跑步积累下逐渐的调整结果，你主观是无法做到这么快速调整的。我建议新手跑步时注意一 ...

9分钟都没有走的快，我快走最快能走到7分50/公里，再上去就是小跑了。
非常赞同：跑步姿势是身体在长期跑步积累下逐渐的调整结果，你主观是无法做到这么快速调整的。
改跑姿其实就是和你的走路、跑步习惯对抗，需要一个长期的过程，而且需要长时间的反复练习才能达到。
作为新手，建议你看看《爱上跑步的十三周》，里面有一个针对新手的计划，可能对你有用。

栋栋歪 · 发表于 2016-10-1 22:46

wxdqh 发表于 2016-9-20 09:17
跑步姿势是身体在长期跑步积累下逐渐的调整结果，你主观是无法做到这么快速调整的。我建议新手跑步时注意一 ...

非常感谢
9分确实会有点慢,毕竟平时走路都8分40到9分这样,可以先试试,慢慢的去摸索吧

栋栋歪 · 发表于 2016-10-1 22:47

7中体育队发表于 2016-9-20 14:31
9分钟都没有走的快，我快走最快能走到7分50/公里，再上去就是小跑了。
非常赞同：跑步姿势是身体在长期 ...

好的,非常感谢.
我去找找这本书看看

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