交流一下跑步姿势

离心盼到

关于跑步姿势，我觉得有几个要点：
1.头部，头部肯定定要挺直，但是我倾向于颈部放松，头不需要保持昂起的倾向，只需要平时甚至略向下即可，这里我只是觉得比较舒服，还望大家指导；
2.背部和腹部，肯定需要绷紧挺直，但是不是僵硬，类似健身时那种自然挺直即可；
3.胯部和大腿，我觉得膝盖需要略弯曲，这样压力比较小，跑起来也比较舒服，具体幅度我觉得是这样的，你身体前倾，然后大腿弯曲到身体不会自然往前倒的地步。换句话说，就是在身体前倾的情况下弯曲膝盖，达到一个平衡，当你站直时，身体会自然向前倒。在这种姿势下，跑起来会自然绷直臀部，就是说跑步时要有一种蹲马步的感觉，感觉臀部肌肉绷紧；
4.用大腿后侧肌肉拉动支撑腿前进，在跑步过程中将注意力集中在后面的支撑腿；
5.脚掌最好用前脚掌的拓球部着地，我是外侧先着地，可能需要内外平衡一点，因为跑久了外侧会有酸痛感
欢迎大家一起交流

李白手

最重要的是该直的直，该放松的放松，节奏感跑出来，平时核心和关键的肌肉练出来，自然跑着跑着姿势月来越好。

goodday12

《跑步的革命》，那个老头教练讲的就是最佳跑姿，只能体会，无法形容，包括重心前移，包括送垮，包括腿上提，不一定适合现在的自己，但是他讲的是有道理的。

离心盼到

goodday12 发表于 2016-8-31 10:50
《跑步的革命》，那个老头教练讲的就是最佳跑姿，只能体会，无法形容，包括重心前移，包括送垮，包括腿上提 ...

嗯嗯我觉得这三个要点是最重要的。。。还有加上一个膝盖微屈。。。