第一次跑马，赛前准备什么？

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第一次跑马，赛前准备什么？

    第一次参加马拉松比赛，跑步之类的都知道了，就是比赛之前需要带什么东西？总是怕忘了带什么，到参赛城市怕买不到，或者买新的用起来不适合等等，希望大神们能给一些指点，比如你们参赛经历中，什么东西最好自己事先备好？
    我是速度不是很快，这次身体没有完全康复，大概也就是能六分多的配速，这样跑下来中间的补给假如被前面的选手拿光了，我自己需准备什么呢？比如能量胶啊棒啊盐丸啊什么的，需要备好吗？如需准备得多少合适呢？我也想不出来什么，希望参加比赛多的大神们给一些建议，我不求速度，只求无伤完赛

cuzngun

半马就什么都不用带，全马就按你平常跑30+来准备。

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cuzngun 发表于 2016-8-22 11:12
半马就什么都不用带，全马就按你平常跑30+来准备。

是全马，我跑30+就备上几瓶水，一两块士力架，手机，耳机，就这么多，比赛时候也这样就行了？

cuzngun

l282709120 发表于 2016-8-22 15:35
是全马，我跑30+就备上几瓶水，一两块士力架，手机，耳机，就这么多，比赛时候也这样就行了？

盐丸准备四五粒，能量胶带三四个

大小姐

要考虑的因素有：个人平时跑步的习惯、半程还是全程、目前状态。个人习惯最重要，比如有的大神跑步从不带水，有的上了10公里就要喝水。有的带盐丸、有的带榨菜、有的在白开水里加点盐，有的是运动饮料。所以要考虑自己的习惯。至于带好几瓶水，你以为是负重长跑？
补给的问题，有人跑半程就吃能量胶，有的跑全程都只喝水。还有些比赛一路小吃不断一路吃到饱，所以有必要了解一下你参加的比赛历来的组织情况。目前一般全程比赛路途的补给尤其是水基本还行，但是一般跑者会带上一瓶水，因为有可能部分时间段或路段会断水，当然现在不靠谱的比赛也多，楼主考虑比较细心，点赞。

大小姐

不要在比赛中测试任何新东西新形式，装备、补给、习惯等。
不要在比赛中测试任何新东西新形式，装备、补给、习惯等。
不要在比赛中测试任何新东西新形式，装备、补给、习惯等。
重要的事说三遍。然后——认真对待比赛、享受比赛去吧！

l282709120

大小姐 发表于 2016-8-23 10:07
要考虑的因素有：个人平时跑步的习惯、半程还是全程、目前状态。个人习惯最重要，比如有的大神跑步从不带水 ...

好，多谢指点，我会努力的，让首马留下珍贵记忆与经验

l282709120

cuzngun 发表于 2016-8-23 09:39
盐丸准备四五粒，能量胶带三四个

嗯，这马上临近日期了，我得跟朋友要几个去，之前没买过

CharlesFung

我会带一小瓶淡盐水，2-3个能量胶。
路上能不喝水就不喝水，水站有就喝水站的水，觉得需要补充盐分就和一两口淡盐水。有巧克力或香蕉就拿一点，没有也就是没有了，能量胶可以上场。

l282709120

CharlesFung 发表于 2016-8-23 19:59
我会带一小瓶淡盐水，2-3个能量胶。
路上能不喝水就不喝水，水站有就喝水站的水，觉得需要补充盐分就和一 ...

好的，多谢，那看来我得准备一点儿盐丸跟能量胶了，水应该赛道上比较充足，谢谢您的指点，加油

CharlesFung

l282709120 发表于 2016-8-24 12:23
好的，多谢，那看来我得准备一点儿盐丸跟能量胶了，水应该赛道上比较充足，谢谢您的指点，加油

兄弟加油！
你要准备的也差不多了。
我会参加12月广马半马。我会带些糖包，因为有糖尿病可能中途要补糖，或许会把淡盐水换成低浓度糖水，另外带些盐片。

jc_uu

第一次跑  我觉得还是选路程短点的来跑跑看吧   舟山最近的一场海边的路跑赛不错

                               
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jc_uu 发表于 2016-8-24 14:33
第一次跑  我觉得还是选路程短点的来跑跑看吧   舟山最近的一场海边的路跑赛不错

平时跑步时候，半程跑了好多了，大老远的报半程觉得浪费了，索性就报了全程，之前也跑过30+，觉得还可以，累、疲倒是有，不过没有跑崩的赶脚，呵呵，舟山有点儿远。。。我在辽宁

jc_uu

l282709120 发表于 2016-8-24 14:43
平时跑步时候，半程跑了好多了，大老远的报半程觉得浪费了，索性就报了全程，之前也跑过30+，觉得还可以 ...

报半程也不浪费吧  我觉得还好吧   慢慢来嘛     辽宁的话那这个舟山的不适合你拉  跑那么远  不划算  如果是打算来这边玩  顺便跑跑还是不错的