有没有人会姿势跑法pose run 求助

hk00006695

看书学了很久还是不会、我拍了视频，有没有人可以指导我？ 是那裏出了问题？

前倾练习：

前倾练习

快速跑：

慢跑   ：

李白手

感觉不是很自然。尤其是两个手。上身要放松。肩膀似乎也没有打开。步幅略大吧。

hk00006695

李白手 发表于 2016-8-17 22:22
感觉不是很自然。尤其是两个手。上身要放松。肩膀似乎也没有打开。步幅略大吧。

因为我怕弯腰,挺着胸跑就变得双手不自然的动,还是看自拍才发现这个问题

你说得对！ 我的肩膀没有打开,因为我有驼背的,正积极寻找解决方案,买驼背矫姿带和利用健身动作开肩

goodday12

任何脱离了配速谈跑姿的做法都是不科学的，同样的跑姿不同的配速，腿上提的高度是不一样的。你尝试用100m的冲刺，录一下跑姿，你会发现你的跑姿完全是最佳跑姿，身体前倾，腿上提到了臀部，但是你根本不可能用这个速度跑长距离，而专业选手可以，所以他们的跑姿特别好，我们却模仿不来。

Normy

goodday12 发表于 2016-8-31 10:54
任何脱离了配速谈跑姿的做法都是不科学的，同样的跑姿不同的配速，腿上提的高度是不一样的。你尝试用100m的 ...

深表赞同。个人感觉最应该注意的就是避免脚后跟先落地，最好前脚掌先落地，小步幅，高步频。

vassili168

基本正确，加大后蹬，小腿不要前伸，中心落点和脚落点一条直线垂直。手臂加紧，手臂摆动靠身体带动。

vassili168

Normy 发表于 2016-8-31 15:16
深表赞同。个人感觉最应该注意的就是避免脚后跟先落地，最好前脚掌先落地，小步幅，高步频。

避免小腿过度前伸，身体重心落点和脚落点垂直，或者说不要让脚伸到重心前面，那么前脚掌着地就是自然而然的了。

离心盼到

vassili168 发表于 2016-8-31 17:31
基本正确，加大后蹬，小腿不要前伸，中心落点和脚落点一条直线垂直。手臂加紧，手臂摆动靠身体带动。

我一直在想。。。到底长跑是脚后蹬好还是大腿提拉带动好

goodday12

离心盼到 发表于 2016-8-31 17:39
我一直在想。。。到底长跑是脚后蹬好还是大腿提拉带动好

按照专业长跑跑姿的说法，是没有发力后蹬动作的，完全就是身体前倾，抬腿，腿自由落体下落，然后上提小腿。这个动作是最省力的动作，后蹬一般我觉得短跑会用到。