2016年7月份跑步总结。

古烈先生

2016年7月份跑步总结！

   7月份我跑步出勤一共18天，总跑量约317公里，由于中旬有两天赶上下雨所以没跑，导致少跑了两天，也比原计划少了三十公里跑量，但是从中下旬开始遇到高温湿热天气，能坚持跑到这个跑量和强度实属不易，确实非常辛苦！
      详细情况是利用白班早晨跑了9次立山转盘折返10公里，在跑的这9次10公里中有四次进了38分，一次进了39分，两次进了40分，利用夜班早晨跑了3次大世界折返18公里，一次用时71分多，一次72分多，一次73分多。还跑了两次灵山检查站折返20公里，一次79分多和一次81分多，这个月我还跑了四次长距离，两次倪家台折返32公里，一次千山转盘折返34公里和千山正门折返35公里！
      下个月28号我就要参加哈尔滨马拉松了，北马我也报名了，在八月份我会再接再厉，积极备战，用最好的身体状态迎接哈尔滨马拉松的挑战！

londonkj

老兄强人，已经进3了吧，不考虑越野跑么

李白手

强人强人！我6月跑了180公里，七月前十天跑了90公里，其中一次跑山，结果小腿到现在还没好。8月28日我也报了哈马。

水龙月

这速度，看到后有点害怕。我的10公里勉强跑进45分。