跑半马最后6公里膝盖上方疼，跑完后感觉不明显

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跑半马最后6公里膝盖上方疼，按照图示应该是四头肌腱损伤。但是跑完后感觉不明显，不知道是怎么回事。
膝盖不太好，跑步的时候一直用护膝（调整型膝关节护带），勒得很紧，膝盖背部经常被勒破皮。


求教高人：这种情况下，是不是因为勒得太紧了？ 护膝使用有什么特别注意的地方？

归零

如果只是短时间疼的话，问题不大，如果是关节部位或者肌肉拉伸时非常疼痛，休息很久都不好的话，不排除有其他问题哦，最好停止跑步先，去医院进行全面的检查吧。另外以后佩戴一个无胸带的心率表，监控好自己的心率情况。可以来及时调整自己的运动强度。推荐用无胸带的话，有心率带的话，跑步起来很压抑，特别是在夏天，出汗比较多，跑着跑着心率带还会产生松动和位移的情况，导致心率测量不准。建议可以使用无胸带心率表来解决这个问题。美国迈欧mio是目前最先进的无胸带光电感应心率连续监测技术的专利发明人，心率测量准确度是相当高的，另外也推出了世界上第一款无胸带心率测量手表。目前最新款有迈欧阿尔法II代和FUSE手环，有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计，功能很强大。可以在天猫看下迈欧中国官方旗舰店
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