进入3公里阶段，立帖为证！

加州

2010年7月份的时候跑过一段时间，大概20天左右，后来因为去外地出差就放下了。

出差一直到2011年45月底才结束，回到海口没几天就觉得应该继续跑下去。

这又跑了20天左右吧，进步还是比较明显的，从刚开始500米就气喘吁吁到现在一口气3

公里，很有成就感。

我弟说他有朋友在健身房，年卡1000多块，要我办一个，目前觉得还没那个想法，每天

在公园跑步，空气又新鲜，又是免费的，多爽啊！

等身体综合素质上去了就准备考虑去健身房搞搞局部锻炼，到时候咱也弄个8块腹肌看看

呵呵。

等过段时间如果成绩提高的话再来这里回帖。

我的近期目标是6公里，各位新马老马还有神马来鼓励鼓励我把，呵呵！

pirlo21

加油~~~~我也是这么来的，现在5km了

llfxj

注意循序渐进，别把膝盖弄伤了，加油哦！我也不喜欢健身房，不喜欢在跑步机上跑，还是路跑舒服啊!

五斤牛肉

如果只是一般健身，个人认为每次不超5km，每周不超5次为好。

zenmindlei

4# 五斤牛肉 我的目标就是这个。