体验了一把山地跑，很爽

就这么跑下去

今天5点起来的，就在佘山边上，所以很愉快得决定到佘山上去跑跑看一下，嘿，你还别说，山上跑还真不一样。早上人不多，不知道是昨晚下雨还是什么原因，边上的灌木丛有很多露水之类的， 有点空山鸟语的意境。
我平时就是个跑渣，大概5公里左右，到山上一跑，那体力的差距一下就出来了。还没跑到山上就喘了，就这么跑一会，走一会，算是弄了个来回。很凉爽，很开心。无奈实力太差，没有一直跑，这个是遗憾啦。还是早起好，我现在上班就很畅快。

李白手

跑过一个火山口，海拔三四千，沿着火山口的边跑了一圈。

3分钟热度

在山上跑确实空气很好，而且环境很不错，不过这种越野跑的话，毕竟是在户外，特别是山路，高低起伏频繁，心率变化非常快，这个时候需要一个无胸带心率表来进行连续的心率监测，时刻监控自己的实时心率情况比较好，不宜长时间保持在过高心率状态，需要根据心率状况来调整自己的运动强度和运动量。可以采用无胸带光电测量心率表来进行监测。比如美国迈欧Mio心率表，在这方面技术是最为先进和权威的。也是光感心率测量该项核心技术的发明人和全球第一款无胸带心率表品牌，另外还有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计。可以看下它们的中国官方旗舰店：https://miohd.tmall.com/