升百里马，半马进入145以内，悦跑升高级跑者

李白手 · 发表于 2016-6-15 23:57

发帖庆祝一下，最主要的是最近半年没有受伤。
和大家共勉！

3分钟热度 · 发表于 2016-6-16 11:13

这个值得庆祝了，半马进入145以内还最近半年没有受伤确实不容易了。LZ应该是平时很注意跑步姿势和控制运动量的理性跑步者，称赞一下，毕竟跑步首要目的是为了身体健康为第一位的，所以在跑步过程中要注意很多方面。一味的追求速度，或者追求距离，造成疲劳过度，肌肉伤痛，反而会影响以后的成绩。
跑步还是要追求循序渐进的步骤，不要过于勉强自己。保持好自己的节奏，定时监控好自己的心率也是非常重要的。这样控制好自己的跑步节奏和运动强度，避免给身体健康带来损害。目前最先进的应该是光电无胸带连续心率监测技术，美国迈欧MIO作为该项专利核心技术的发明者，无疑是最为先进和权威的了。可以看下迈欧阿尔法II代和FUSE手环，有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计，功能很强大。可以看下迈欧中国官方旗舰店：https://miohd.tmall.com/

freemansxh · 发表于 2016-6-16 00:31

健康第一跑慢点没事

parhelian · 发表于 2016-6-16 08:36

恭喜，跑多久了？

wdh730 · 发表于 2016-6-16 08:30

不受伤好评

cuzngun · 发表于 2016-6-16 11:12

这个速度不受伤，确实不容易

李白手 · 发表于 2016-6-16 11:22

parhelian 发表于 2016-6-16 08:36
恭喜，跑多久了？

前年开始跑了一年的类似MAF，两小时跑15公里，或者20公里跑两个半小时那种，但是频率比较低，也是走走跑跑。去年开始上量上速度，不幸下半年肌肉和膝盖受伤养猪半年整。今年开始认认真真的请教练，逐渐提高训练难度，到现在快半年了。越跑感觉越好了。

parhelian · 发表于 2016-6-17 13:37

李白手发表于 2016-6-16 11:22
前年开始跑了一年的类似MAF，两小时跑15公里，或者20公里跑两个半小时那种，但是频率比较低，也是走走跑 ...

不容易，要出成绩必须得科学训练啊。我之前也是放羊一样的跑，只为健身，一周30公里那么跑着。现在也想跑马，慢慢加量了，加油。

sctopaz · 发表于 2016-6-18 13:33

好事，继续坚持~~~~~~~~

12ax7 · 发表于 2016-6-19 15:31

状态和楼主类似啊，百里马、145、悦跑圈高级职称
去年8月开始跑步的。刚开始一跑就膝盖疼，现在跑多了，反倒哪儿都不疼了。

zschien · 发表于 2016-6-19 19:25

恭喜楼主。我在美国跑了近一年，几天后回国工作，今后要在国内跑了，一起努力。

李白手 · 发表于 2016-6-19 21:31

zschien 发表于 2016-6-19 19:25
恭喜楼主。我在美国跑了近一年，几天后回国工作，今后要在国内跑了，一起努力。

美国是跑步天堂啊，在夏威夷、加州、亚利桑那、纽约出差都不放过跑步的机会。

edgar8yang · 发表于 2016-6-24 15:54

看贴要留名

老八歌 · 发表于 2016-6-24 20:58

恭喜恭喜！继续加油http://www.ratoo.net/a/retu/4232.html

李白手 · 发表于 2016-7-24 12:05

奶奶的，刚说不受伤，小腿就拉伤了。休息一周没全好，上膏药了。

阿木童 · 发表于 2017-3-31 09:39

配速5分以内啊，真快

李白手 · 发表于 2017-3-31 11:18

阿木童发表于 2017-3-31 09:39
配速5分以内啊，真快

现在全马前半程基本是按照450的配速跑的。成马全马344，中间半马居然PB142了。前面太快后面就废了。
准备汉马后找个半马比赛PB，目标是135左右。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[跑了就懂—跑步故事] 升百里马，半马进入145以内，悦跑升高级跑者

站长推荐 /1