跑步初学，总觉得腿沉抬不起

狸猫酱 · 发表于 2016-6-10 16:31

求教各位大大们，我已经跑了近半个月，可依旧跑不到两公里，总是觉得腿很沉，提不起来。我这属于什么情况？还有救吗？

李白手 · 发表于 2016-6-10 16:40

慢慢来，开始时候别说腿沉，胸闷啥的都很正常，放慢速度，逐渐加大训练量和适应。等到可以一次跑个5公里，慢慢调整跑姿。再往后就会感受到自己的跑步节奏了，就像篮球在地面自然弹跳的感觉。

狸猫酱 · 发表于 2016-6-10 17:01

懂了，还是要咬牙加大跑量！非常感谢

zr498 · 发表于 2016-6-12 14:03

我也觉得急不来对不对

bluegoal · 发表于 2016-6-12 14:33

体重身高多少？我现在最多可以跑10公里，4个月前一圈都跑不下来呢，当时170多斤

爱跑步的小小米 · 发表于 2016-6-12 14:40

一开始400米都跑不下来的前来报道。
目前最远距离10公里，56分钟。
1米68，体重57.5
打算参加明年的上马，挑战一下半马~

wftutu · 发表于 2016-6-13 10:09

呼吸很重要，保持好呼吸的节奏。

ye_nicco · 发表于 2016-6-16 10:42

同道菜鸟，昨天开始跑，两个500米，差点要命，坚持吧，共勉。

3分钟热度 · 发表于 2016-6-17 17:54

可依旧跑不到两公里，没这么夸张吧。你的身高，体重各是多少呢？估计是体重太大了一些吧，慢慢吧，坚持下去。不过现在要学会科学的指导自己的运动，跑步还是要追求循序渐进的步骤，不要过于勉强自己。保持好自己的节奏，定时监控好自己的心率也是非常重要的。这样控制好自己的跑步节奏和运动强度，避免给身体健康带来损害。目前最先进的应该是光电无胸带连续心率监测技术，美国迈欧MIO作为该项专利核心技术的发明者，无疑是最为先进和权威的了。可以看下迈欧阿尔法II代和FUSE手环，有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计，功能很强大。可以看下迈欧中国官方旗舰店：https://miohd.tmall.com/

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