跑步完了真不能立即洗澡

李白手

一直是跑完了先拉伸，喝水，歇一歇，一般一个多小时多才洗澡。今天早上跑了十公里后赶着上班就赶紧冲了一下。结果今天一天都在打喷嚏、流鼻涕。好在猛喝热水吃蔬菜，现在才好点。大家不要再犯我这个错误了。

归零

激烈运动完不宜马上洗澡对肌肉心脏之类都不好，这是肯定的了。刚运动玩，全身毛细孔都打开了，而且出汗较多，就算不洗澡就容易感冒了，所以一定要注意。另外在跑步过程中心率数据是相当重要的。运动中监控自己的心率也是确保健康和提高运动效率的最好方式。心率表就可以实时检测心跳数，提供数据化的锻炼结果，将减肥、强身计划达到事半功倍的效果。确实是这样的，监控心率是非常重要的科学指导运动的手段。通过监测好自己的心率,能及时了解心脏的负荷情况，以便能及时调整好自己的运动强度和运动量。可以采用无胸带光电测量心率表来进行监测。比如美国迈欧Mio心率表，在这方面技术是最为先进和权威的。也是光感心率测量该项核心技术的发明人和全球第一款无胸带心率表品牌，另外还有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计。
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牵牛娃

运动完之后不宜立即洗澡http://www.nanrentu.cc/nd/handongjun/11212.html