减肥要跑多久你知道吗

跑步女运动裤 · 发表于 2016-6-2 23:37

162，125斤，有点小肥，跑多久能瘦下来呢，有经验的来说说看。

f1owercat · 发表于 2016-6-3 00:20

3月7日体重93.8，跑了俩月，5月2日降到86.6。。。然后5月份接着跑，貌似到了平台期，一个月时间体重纹丝不动。。

阳光gogo · 发表于 2016-6-3 00:01

女的吗我是男的原来跟你身高体重差不多刚刚开始跑的话2个月不忌口能瘦个5-6斤吧

myalligator · 发表于 2016-6-4 01:23

大概3个月左右，体形会有明显变瘦，减肥期间注意要多菜小肉，饭量正常7-8分饱，不要节食，不要吃夜宵，非得要吃，就吃苹果吧。
我是每星期跑3次，每次1小时左右，尽量坚持连续跑，速度可以很慢，尽量不要停下来休息，但量力而为，别弄伤自己。
记住感觉不舒服，就要休息，让身体灰复好再跑，如果跑到受伤了一般都得等2-3星期灰复，之前所做的都白费了。

牵牛娃 · 发表于 2016-6-13 23:10

看个人体制吧，有的人要一年多，坚持就是胜利http://www.fenmr.com/nd/liushishi/

6324 · 发表于 2016-6-14 09:28

减脂不减重，不用纠结重量。每天有氧运动30-40分钟，连续100天，肯定会瘦的。

说不定 · 发表于 2016-6-30 10:58

前六个月减的不是脂肪，多数是水分

holdyun958 · 发表于 2016-8-24 17:31

每月减5斤左右是最好的
运动+饮食调节
不求快，能养成习惯最好，然后再锻炼下身体，提高一下基础代谢量就更好了，可保长久
http://www.jinlaiba.com/archives/8911.html
另外，也可以尝试室内有氧
http://www.jinlaiba.com/archives/4906.html
祝健康快乐

再次起跑 · 发表于 2016-9-13 09:16

体重不是关键，关键是BMI！

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