写给所有热爱跑步的兄弟：保护好你们的膝盖

我想一直跑下去

掐指算算，从开始跑步到现在也差不多10年了，膝盖从来没有受过什么伤，压根就没有想到膝伤会找上我。好哥们因为半月板的问题而放弃了比赛，觉得他矫情，到了现在……好吧，轮到我矫情了……

大概是从3月份开始，因为想要参加北京的马拉松比赛，所以基本上就是每天都在跑跑跑，每次跑完步回家的时候就感觉膝盖隐隐作痛，第二天就没什么事了，自己也没往心里去。直到上个星期天跑完步，连续疼了5、6天，走路都疼，尤其是爬楼梯的时候，一瘸一拐， 跑友们有过这样的经历吗？莫非我也要放弃比赛~

膝盖对于跑步的人来说，就是前进的动力。其实，人的膝盖就好像是机器的一个轴承，不管你怎么小心翼翼的使用它，都会有一定的磨损，都有一定的寿命，只是存在用的合适不合适，能用多少年的差别。膝盖的半月板，和其他的人体组织不一样，它们没有自我修复功能，也就是说你半月板磨损、，都只能默默的承受它带来的痛苦，它们没办法再往好了长，只要你走路，它还是会继续磨损下去，磨损到报废。所以，膝盖有伤，不要指望着静养能慢慢康复，这是不可能的。而且绝大多数的膝盖伤病，都是在你不知道的情况下发生的。记住，伤病说来就来，才不会跟你打招呼。

1．首先说说怎么能尽量的避免膝盖的伤病。
如果你膝盖目前没有不适感，觉得自己比较健康，首先祝贺你，然后送你两句话：运动一定要适量，一定要记得及时补充骨胶原蛋白。
包括以前的我在内，很多人都觉得跑步就是一件随性的事情，只要跑得开心了，愿意跑多久就跑多久。其实，跑步对关节的负荷是很大的，有很大一部分人的膝盖就是这样被毁了的。
前面已经说过，无论你怎么小心翼翼的使用膝盖，它都会受到磨损，更不用说长期的进行跑步等运动了，对膝盖的磨损程度就可想而知了。所以要适量的补充骨胶原蛋白，我认识的很多跑友就喝圆素骨肽来防止在跑步过程中对膝盖的磨损（唉，之前我还嘲笑他们太大惊小怪）。

2．有了伤病应该怎么办
无需置疑的，觉得自己可能有伤病的第一件事就是及早检查
对于膝盖伤病最广泛也是最有效的检查就是核磁共振（MRI），一般来说普通医院做MRI单个膝盖的价格应该在700~1000之间，虽说不便宜吧，但是相对于病情加重，做个手术动辄3、5万的费用，还真是不应该省的钱。除了那些专业的运动医学科，大部分的医生给出的建议都是以后不能跑步，不要进行剧烈的体育运动，不能负重太多等等之类的，这个可以找一些专业体能师，甚至于一些老跑友咨询，久病成医，他们对这些伤病见的还真比一般的医生多，给你提出合理的建议，会详细到改变你的跑步姿势，你适合的跑鞋之类的。

最后附上自己的跑鞋防水

12ax7

感谢楼主的分享！
我最近的一双跑鞋也是pure boost

我想一直跑下去

12ax7 发表于 2016-5-27 22:48
感谢楼主的分享！
我最近的一双跑鞋也是pure boost

嗯  这鞋蛮好的

xiao--en

pure  boot

轻舞

魏则西当年就是被一堆热心的病友推荐去莆田系的，因为他觉得这些病友 久病成医，对自己的病有足够的了解，并会给你提出合理的建议，会详细到你吃什么喝什么，找谁怎么看病，怎么省钱等等

小书房119

胶原蛋白一说，据我后来看资料是不靠谱的。大致意思是吃进去的胶原蛋白，经过消化吸收，首先要分解为氨基酸，然后才能被人体各方面利用。

wolfdave

大家不觉得这是“圆素骨肽”的软广么？

xiaosijie

大家不觉得这是“圆素骨肽”的软广么？

bstone

依我看是软文

dmhf

轻舞 发表于 2016-6-11 16:58
魏则西当年就是被一堆热心的病友推荐去莆田系的，因为他觉得这些病友 久病成医，对自己的病有足够的了解， ...

广告！！！！

跑啊跑啊习惯了

被聪明的大家发现了

klklkl

我之前就有看过这篇文章的了，看的时间比这帖子发表时间早，软广嫌疑很大。。。