突然想到一个跑后冰敷的好办法，希望对大家有帮助

kjsx017 · 发表于 2016-5-25 23:44

今天跑完大腿肌肉有点酸疼，回家想冰敷一下，找了半天凉东西，发现一个跑后冰敷的好办法。
买一斤绿豆（黄豆、大米、红豆都行），放在塑料袋里冷冻在冰箱，跑完拿出来包上一块毛巾就可以冰敷了
随型而动，想敷哪里敷哪里！
用一段时间之后可以熬粥，换新的继续使用。

7中体育队 · 发表于 2016-5-26 09:24

好办法，如果是脚底疼的话，用过的豆就不要吃了吧？

轻舞 · 发表于 2016-5-26 12:39

运动后冰敷是急救的紧急处理方式，不适合长期使用，尽量少用。

kjsx017 · 发表于 2016-5-27 23:31

轻舞发表于 2016-5-26 12:39
运动后冰敷是急救的紧急处理方式，不适合长期使用，尽量少用。

谢谢轻舞大大指教
我只是在跑步肌肉感觉痉挛或者酸疼时，跑后冰敷一下
一般时候不会冰敷，这样可以吗？
或者当肌肉有痉挛或者酸痛感后，有别的处理办法吗？

itachyon · 发表于 2016-5-28 00:26

个人认为，只要不会肿胀，就不要冰敷，冷水冲一下即可，如果是肿胀，冰敷至消肿后应该马上停止冰敷

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