按照MAF180训练，一年时间配速从710到555

hanhpb

对于大部分人来说，跑步就是为了健康，在这个大前提下，MAF180是一个在不损伤身体的前提下，有效提升成绩的训练方法。
在用MAF180方法之前，我也看了很多帖子，各种说法都有，但经过一年左右的切身实践，事实证明，MAF180确实管用。
和大家分享。

跑步菜鸟-蜗速

楼主年龄？身高，体重？让我们参考，了解个体情况是否具备普遍意义？

华钢赢

MAF180也就这个阶段适用！

你要把555提高到444，MAF180估计给不了你那么好的体验感了！

归零

说得很对，我也很赞同MAF180的锻炼方法，特别是新人更要注意，不要刚跑步就强调配速和成绩，这样心率会长期保持高心率状态会对心脏造成过高的负荷，甚至反过来损害健康。可以在跑步时佩戴一个无胸带心率手表吧。美国迈欧MIO心率表就非常不错了，也是目前最先进的无胸带光电感应心率连续监测技术的专利发明人，心率测量准确度是相当高的，另外也推出了世界上第一款无胸带心率测量手表。目前最新款有迈欧阿尔法II代和FUSE手环，有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计，功能很强大。可以在天猫看下迈欧中国官方旗舰店
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