右脚内侧和脚踝疼，求指点

qhdxin

本人刚开跑一个月，最近买了亚瑟士gt2000-4，每周跑三到四次，每次3公里左右，速度在每公里五分十五左右，低足弓。每次跑完，右脚内侧脚踝都会有点疼，图中手指的位置，前天跑完，右脚内侧也不舒服，稍微用力按就会非常疼，往上钩大脚趾也会有点疼，求指教。疼的地方都是右脚的，左脚没事。

轻舞

平足少跑步。另外注意运动 保护

qhdxin

轻舞 发表于 2016-5-19 22:48
平足少跑步。另外注意运动 保护

额。。。。感谢大神的回答，但这个回答太意外了。难道就因为平足我就得与跑步无缘了吗？有没有针对平足的保护方法和训练方法。我就是为了跑跑步强身健体，不为了跑马拉松。gt2000不就是针对低足弓设计的跑鞋吗，觉得穿了这鞋应该没啥问题了，可还是出现疼痛了。

listghost

休息到完全康复，加强脚踝力量训练。再跑慢点

轻舞

qhdxin 发表于 2016-5-20 09:01
额。。。。感谢大神的回答，但这个回答太意外了。难道就因为平足我就得与跑步无缘了吗？有没有针对平足的 ...

足底塌陷是先天性的，我没有说与健身无缘，只是说少跑步。那是因为跑步要用脚趾。而你的脚趾中部比
别人更容易受伤。

你说的对啊。健身是为了健康。不是为了虐待你自己的脚。 阿斯克斯不是神器。可能会解决问题，可能不会。不是你买了鞋就能把自己的脚变出一个完美的足弓来。

运动有很多种，比如力量训练。游泳，骑自行车都可以啊。你为什么就一定要拿自己的短板和别人比呢？

qhdxin

轻舞 发表于 2016-5-20 17:10
足底塌陷是先天性的，我没有说与健身无缘，只是说少跑步。那是因为跑步要用脚趾。而你的脚趾中部比
别人 ...

不是为了拿短板跟别人比，只是觉得跑步是我比较想尝试并坚持的健身方式。而且很方便、省时，说跑就跑，上下班路上就解决了。刚开始一个月，真不想放弃。。。

xiaosijie

平足少跑步。另外注意运动保护

wx_wbQ8cLcf

我也觉得还是游泳好， 全身各部位的损伤都少，

yahu1984

发现我跟楼主情况一模一样，我也是平足，连疼痛的位置都一样，不管怎样，我还是会坚持跑下去，因为要减肥

itachyon

往上勾拇指会疼，可能屈指长肌受伤，休息两周，减点量，再慢慢上去吧，虽然您这跑量也算不上有多大，但问题出现就代表你的脚承受不了，量力而为

wangzyg

我也是这里酸疼，想问问楼主现在怎么样了，好了么？我是穿了C17开始酸的，但是我不是平足啊，好像楼主也不是，希望多交流一下。

另：对轻舞提意见，每次回复就直接说去医院检查之类的，没什么意义，大家来这里问，就是想看看其他有经验的人有什么建议，如果疼的厉害，每个人都知道去医院检查。

跑步菜鸟-蜗速

还疼么？
根据我的经验，是你跑的速度快了，产生的应力超过你身体当前能够承受的范围，所以身体给你点颜色看看。
解决的方法很简单，先休息两天，等不疼；然后或者减量或者降速，持续慢慢跑，多给身体适应的时间，这些疼痛都会慢慢克服的。