热身和伤病

流云 · 发表于 2009-7-30 19:14

本帖最后由流云于 2009-7-30 21:57 编辑

以下是转自李宁跑步网站关于热身和跑步相关伤病的视频

1、一个完整的跑步过程应该包括：热身、拉伸、跑步、冷身再拉伸五个过程

2、跑步锻炼虽然可以强身健体，但如果运动不当或者运动过度，也会造成一些运动损伤，对于习惯以跑步作为主要健身方式的人来说，通常出现的运动损伤主要包括跑步膝、髂胫束综合症，胫腓骨骨膜炎，足底筋膜炎...

跑到死 · 发表于 2009-7-30 19:47

运动损伤几乎都有过

最后的神 · 发表于 2009-7-30 19:50

业余的只要按照《跑步入门操作》，几乎都可避免。

流云 · 发表于 2009-7-30 19:58

貌似这些伤病都有过

Magazine · 发表于 2009-7-30 20:37

能不能调整一下大小，窗口太大了。

dhy11111 · 发表于 2009-7-30 21:12

被胫骨的疲劳性骨膜炎折磨了好长一段时间

micoud1985 · 发表于 2009-7-30 21:18

原来我做的还是不够啊~~

leeyaunlong · 发表于 2009-7-30 22:02

好贴啊,LZ好人啊

smileyolk · 发表于 2009-7-30 22:07

都要小心，不要逞强或憋不住。留得筋骨在，不怕没步跑。

土匪 · 发表于 2009-7-30 23:58

怎么伤病那个视频突然没有了，刚才还有的

毛毛虫 · 发表于 2009-7-31 00:19

学习！小菜鸟也要防患于未然！

744674204 · 发表于 2009-7-31 01:08

这贴太好了，谢谢LZ分享。

花满楼 · 发表于 2009-7-31 09:56

不错！李宁还是做了很多工作滴！

无声行走 · 发表于 2009-7-31 19:17

谢谢流云。我原本是想学习热身的要领，可看着看着就被MM吸引了，美丽又健康，太有魅力了，这视频看十遍也不烦。

流云 · 发表于 2009-7-31 21:53

我真.........

sarge · 发表于 2009-8-1 09:43

非常好，很及时，谢谢！

朱相成 · 发表于 2009-8-1 15:24

大家好啊，我上次在水泥地上跑了半小时，结果几天后发现下楼梯左膝就痛，而且一跑起来也痛，请问这是怎么回事啊

穿越自由 · 发表于 2009-9-22 16:16

留个记号，慢慢学

canterer · 发表于 2010-5-16 14:37

好贴啊。。。

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