怎么样消脂

ganlangreen@163 · 发表于 2016-5-10 14:38

请各位大神指点一下。180的身高，97KG的体重。一周四次10公里，时间在1小时左右。一个月两个20公里。2小时左右。已经跑了四个月了，为啥没咋减呢。我感觉我的运动量挺大的。可是就是减不下去。平时吃饭已经很少吃油，盐，糖了，都是低油，低盐低糖的。请各位大神给支支招。。

flyingkobe · 发表于 2016-5-19 16:41

这个运动量这个体重没道理不减啊，吃零食吗？

涛声依旧 · 发表于 2016-5-16 21:07

哥们，咱俩体重运动量差不多。怎么也减不了肥。也许就是那种天生喝凉水的人。我是很无奈了。

公三 · 发表于 2016-5-10 15:38

"平时吃饭已经很少吃油，盐，糖了"有必要，更重要的还要控制炭水总量，特别是晚餐。在此基础上，在身体可以接受的前提下，再加大运动量。

abu10km · 发表于 2016-5-10 14:52

运动多久了？3个月以内不要考虑去看体重。

wbq1962317 · 发表于 2016-6-15 18:37

很多人认为晚饭不吃就能减肥，纯扯蛋。一天吃一顿一样能胖，关健还是摄入量，狮子可能一周吃一顿，但一样能长得胖乎乎。

justin_zhj · 发表于 2016-6-11 07:11

这个运动量还不减

，兄弟你是不是食量惊人啊

wbq1962317 · 发表于 2016-6-15 18:30

我前几天看了个荒岛求生的节目，男主21天瘦了20km，因为没什么吃的。减肥的根本是克制摄入量，适当运动保持状态，如果腿好腰好运动量大些倒没什么，否则可能适得其反。

jamesredk · 发表于 2016-6-16 18:33

别吃零食！别吃零食！
早饭吃好，午饭吃饱（不是撑）晚饭吃水果（西瓜这类高糖除外）
按你的跑量，一个月可以掉30斤肉！

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