跑步是为了健身，大家应该在控制心率情况下比配速

wdsnoopy · 发表于 2016-5-7 22:38

看了论坛里那些所谓高手，配速430、400、330等等，真的想问问他们，你们如此高的配速心率是多少，如果你们的心率能控制在140左右（心肺强化）那真是佩服你们，你们真正是高手；但如果在如此高的配速下，心率确进入“无氧区间”170以上，那只能说你们是在伤害自己的身体。换句话说你就是全马能跑进3小时，你也进不了世界20强，我们跑步是为了健身，强化自己的身体，不是拿自己身体来开玩笑，为了所谓的高配速就不顾身体健康那是很不值得的，不知道我说的对不对。

windcqy · 发表于 2016-5-9 09:33

楼主多虑了，能保持高配速跑长距离的，心率都不会高的，高手有的是，楼主还需锻炼啊

flowless · 发表于 2016-5-9 10:04

任何人都不是天生就能用140心率跑ＸＸＸ配速的．没有１７０以上的无氧练习，怎么会有进步呢？至于你说的比赛配速，这个你放心大神们都有自己的一套比赛节奏，没有人会第一公里就１７０以上跑完全程的．也没有人没事天天用170练习跑步的．
而且你还提到了世界２０强．．这个和能不能跑进三小时，用什么心率跑，丝毫没有一点关系，没有一个跑者说我天天练是为了跑进世界２０强的．个人出发点和心态不一样，有的人是为了强身健体，有的人就是为了挑战自我极限．(玩极限运动的人本身就是对身体有损害的，但并不影响这一部人挑战极限)！

jiaabo · 发表于 2016-5-8 15:28

也不能那么说，也不是说心率超过170就对身体不好，170心率以后算是无氧运动吧，对锻炼肌肉的人来说应该也不是说不好吧，反正我每天10公里最后2公里速度就比较快，肯定在170以上。当然可能我说的不对

金盾二盾 · 发表于 2016-5-7 23:15

有道理啊！楼主高人！

raojingyun · 发表于 2016-5-9 21:25

跑短跑不都是无氧?他们心肺就不好?我看未必吧，他们身材比长跑那些瘦吧垃圾的要好看的多吧

华钢赢 · 发表于 2016-5-10 22:11

楼主担心多了，每个人的身体条件不一样，对于我们可能会是伤害，但对于很多高手，都只是处于舒适区！

归零 · 发表于 2016-5-11 12:40

跑步是为了健身，强化自己的身体，不是拿自己身体来开玩笑，这点确实是赞同的。其实论坛里很多跑友，特别是高手都有注意这些的，并不是一味的追求速度不管心率。一般大家都会在跑步过程中佩戴一个心率表，通过高精确度地监测动态心率，进而更科学更合理地调整运动强度，可以有效防止运动不足或过度，减少肌肉的拉伤和酸痛，同时避免超过心脏及身体的负荷而发生意外。关注心率就是在关注运动安全。确实是这样的哈，说得非常好。
目前最先进的应该是光电无胸带连续心率监测技术，美国迈欧MIO作为该项专利核心技术的发明者，无疑是最为先进和权威的了。同时迈欧也是世界上第一款无胸带心率表品牌，欧美销量冠军。可以看下迈欧阿尔法II代和FUSE手环，有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计，功能很强大。
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