跑步小白求教

paopjian

本人现在是大学生，体重90Kg，身高170cm，形象根本拿不出手，只好减肥，无奈学校只有操场，只能跑步减肥，结果发现2圈便气喘，3圈膝盖疼，4圈腿抽筋，上网发掘帖子，发现自己的过去方法完全是错误的，现求各位指导跑步、减肥技巧。
初中时有体育中考，1000米3min34s，穿nike的全气垫鞋根本跑不下来，老师推荐多威，结果走路10分钟脚心就会疼，无奈放弃，偶然发现nike的free系列，非常舒适，考试拼了小命满分，从此一发不可收拾，穿了6年的3.0、5.0，其间全忙于学习（高中没体育课），无心锻炼，高中从70kg飙升到90kg，暑假也请过私教，全方位增肌减脂，勉强不上升，学校没有器材，只能做一些无器材健身，效果不明显，这才来发帖求助。
跑步时脚内翻，走路时外八字，腿形正常，现在穿nike free 3.0 flyknit，能跑1200m，之后就膝盖疼，不知道是跑法问题还是体重问题，鞋子不会选，求指教。

linwon123

1.体重太重，把体重减下来再跑步对膝盖压力会减轻
2.跑步时内翻，选稳定系的鞋子； nike free不适合；
3. 正常慢跑还是选保护性强的鞋子对膝盖会有更好的帮助；
4. 跑步前后拉伸

彭翔

阿迪的跑鞋鞋楦偏窄，我是65公斤，180，右脚脚围24厘米，宽10厘米，试穿UK12码的UB都还觉得窄了一点，所以不建议阿迪，你是胖子，肯定胖脚，建议入加宽的鞋楦，索康尼胜利和布鲁克斯的甘油！