脚指甲盖总受伤可咋办

果果你真棒

我是新手，跑了有一年多，训练配速一般520，上个月苏州金鸡湖半程，昨天的扬州半程，都两小时完赛，速度也不算快，但是左脚第3,4脚趾指甲每次跑完都是次红色呈充血装，基本都是快要掉下来的感觉，苏州的是第四个脚趾，我也没敢动他，结果前一段时间就空掉了，用指甲剪剪掉了，这次扬马第三个脚趾又出现这种情况，想请教下高人这是袜子不合适啊还是跑姿有问题？一次掉一个脚趾甲有点受不了啊

liugang189

鞋码大一号，试试吧。
我也有这个问题，等高人。

7中体育队

1,鞋小了，如果你平时穿40码的鞋子，跑鞋要比这个大半码，试鞋的时候要两只脚都试一下，脚尖到鞋头之间要能放下一根食指。
2，脚比较宽，宽版的更适合你。
3，会不会趾甲比较长？修剪得短一点，但不要太短，太短了趾甲会向肉里扣。最好剪成圆的。