Run Auckland'11十公里系列赛第四站 - Onepoto Domain

海歌

自Rotorua马拉松受伤后，三个星期养伤，连十米也没跑过。 放弃了已报名的奥克兰10公里赛第三站，及Huntly半马。 现在轮到10公里赛第四站。 赛前一个星期做恢复慢跑， 30分钟，45分钟，1个小时，膝盖暂时没事。 决定参赛。

天气很好，蓝天白云。 停车很困难，泊在很远的地方，小跑十分钟到赛场，存完包就开始跑了。 在所跑过的四站中，这是最难的一个，半程就要攻克三个坡，全程再跑一次。

比赛一般比平时快。 头5公里偏快，但匀速。 用时30分钟。草地被踩得象沼泽地，到处泥泞。 开先还想别搞得鞋子太脏，后来顾不得这么多了。

第二个5公里爬坡爬得很辛苦，速度大减。  有上坡就有下坡，后半段加速，追上一些时间。约7.5公里水站停下慢慢喝水。 这点时间省不得。 最后成绩约59分钟。比第二站慢，但相对成绩应该更好。 因为难度更大。



首马的受伤的经历刻骨铭心，时时注意膝关节状况。 还好，没出问题。 跑后慢走， 下坡还是有感觉，看来没康复透彻。 可喜的是， 我又跑起来了。

开跑之后所拍：

海歌

跑前所拍：

海歌

跑后所拍：







这是其中一个小坡段：



跑后把鞋好好洗了。 跑后没注意保暖， 气管有些发炎。

yyf888888

看外国跑步的好多都好壮啊。

坚硬的龙虾

三楼第一张有凶器！！！！

wincent

这跑步环境真是好