MAF跑步，最大摄氧量越来越低是怎么回事？

麦咖 · 发表于 2016-4-13 21:39

新手，刚试着用MAF学跑步，如今跑了10次MAF，结果发现最大摄氧量从原来的40逐步降低到32。
觉得有些不可思议，最大摄氧量越来越低，是我越跑越退步，还是手表检测不准？

麦咖 · 发表于 2016-4-14 10:28

阳光gogo 发表于 2016-4-14 01:26
楼主你好,我也是用的佳明表刚开始跑也是这样的。目前大概跑了20多次才开始升一点,我这个情况只能给你借鉴一 ...

你一直用MAF跑后升上去，还是有用较高心率的跑法？

eazo · 发表于 2016-4-14 08:09

我的也是这样，下降到一定的时候，就会慢慢往上爬了。

MAF有一个不是硬性的要求，每周4跑或以上，这样见效相对快点。

阳光gogo · 发表于 2016-4-14 01:26

楼主你好,我也是用的佳明表刚开始跑也是这样的。目前大概跑了20多次才开始升一点,我这个情况只能给你借鉴一下。

麦咖 · 发表于 2016-4-14 10:33

eazo 发表于 2016-4-14 08:09
我的也是这样，下降到一定的时候，就会慢慢往上爬了。 MAF有一个不是硬性的要求，每周4跑或以上， ...

这就是物极必反，否极泰来么

正常情况下每周4跑没问题，只是最近经常下雨就跑得少了

eazo · 发表于 2016-4-14 15:25

麦咖发表于 2016-4-14 10:33
这就是物极必反，否极泰来么

正常情况下每周4跑没问题，只是最近经常下雨就跑得少了

每次要60分钟或以上。

buganywhere · 发表于 2016-4-14 15:51

佳明这不科学吧，仅仅跑低心率的maf怎么测出最大摄氧量来的呢？

bjjdy2010 · 发表于 2016-4-14 16:28

我的一直没变化，一直是一个数

pop2006 · 发表于 2016-4-14 20:23

跑表的最大摄氧量靠不住的吧。

黑牛党 · 发表于 2016-4-14 23:34

个人感觉，长距离慢跑，类似maf跑，是低心率，这种情况下配速也慢；最大摄氧量是不是要在比较接近乳酸门槛情况下的心率对应的速度，越快，则表示摄氧量越大？

黑牛党 · 发表于 2016-4-14 23:35

ps:去年我只是跑半马，10公里左右的速度跑还经常跑，最近3个月开始转想练全马，长距离慢跑跑得多，速度跑就少了，最大摄氧量也比之前降低

cdada · 发表于 2016-4-15 08:46

我的理解跑表推算出的最大摄氧量是根据你测量时的跑步状态得出，maf180跑需要消耗的氧气当然不是你能够做到的最极限的状态下时身体所需要的氧气，所以maf180跑的最大摄氧量当然是低的。

flowless · 发表于 2016-4-15 09:10

最大摄氧量是天生的,不是想练就能练的出来的,提升可能会有但非常的徽小,也不是几个月就能体现出来的,MAF是肯定对最大摄氧量没什么训练帮助,同理就是退步也不会如此迅速!

归零 · 发表于 2016-4-15 12:00

感觉最大摄氧量应该是同等强度下，消耗氧气的体积吧。经常跑MAF180的话，身体慢慢适应了，消耗的能量和氧气慢慢变少吧，应该是这样的。
长期跑MAF180的话，同等速率下，心率也会慢慢减下去的，对身体健康和成绩都有帮助。你可以跑步时佩戴一个无胸带的心率表，监控好自己的心率情况。来及时调整自己的运动强度哦，适中就好。
目前最先进的应该是光电无胸带连续心率监测技术，美国迈欧MIO作为该项专利核心技术的发明者，无疑是最为先进和权威的了。可以看下迈欧阿尔法II代和FUSE手环，有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计，功能很强大。可以在天猫看下迈欧中国官方旗舰店 https://miohd.tmall.com/

阳光gogo · 发表于 2016-4-16 12:22

麦咖发表于 2016-4-14 10:28
你一直用MAF跑后升上去，还是有用较高心率的跑法？

我一直是按maf跑的一次跑一个小时左右低配速

missle2016 · 发表于 2016-7-8 17:24

我也是这样的，我认为是你的心肺功能强了才会这样的，因为说明你现在的速度下需要的氧气少啦

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