晚上只要一吃饭且不锻炼第二天体重一定涨求助

jsbf · 发表于 2011-5-27 12:10

减肥一个半月了
小有成效
大约减重13斤
目前问题是：只要晚上一吃饭
哪怕是煮白菜
没有一点主食
第二天起床称重基本上要上涨1斤左右。
难道就是天生的胖人吗
只要吃一点
且不锻炼
体重一定回升
此种现象对于减肥信心真的是一种毁灭性打击
大家也都一样吗？

zen · 发表于 2011-5-27 12:19

节食减肥不可取，你减的大部分是水分还有肌肉，反弹极快

jsbf · 发表于 2011-5-27 12:23

2# zen

我的方法是适度节食+跑步或快走

哑铃 · 发表于 2011-5-27 12:46

人的体重一天不同时间里都不太一样的，浮动1斤上下，有必要那么紧张吗？

freeswan · 发表于 2011-5-27 13:17

就是因为这样，我都养成天天锻炼的习惯了。

xnova · 发表于 2011-5-27 13:23

减肥期间比较容易出现这样的现象，没什么，主要是坚持低热量摄入和锻炼就行，在这期间其实少数几条出现不锻炼吃东西减轻体重的现象和lz说的现象其实都会有

大蒜 · 发表于 2011-5-27 13:33

具体每天的饮食情况和运动情况可以晒下大家帮你看看
关键是，你要保证你减脂不是减水或者减其他的

paul_tan · 发表于 2011-5-27 13:40

那当然，吃进去的是有重量的，如果期间还未拉，重量当然在啊，呼吸又不会减重。

jsbf · 发表于 2011-5-27 14:58

7# 大蒜

我基本上慢跑四十分钟至五十分钟除了适度节食也没采取其他的什么措施减肥也不知道减掉的是水分还是脂肪

石子 · 发表于 2011-5-27 16:06

不要担心一天的体重变化，至少用一周的时间来衡量。
我一天的最大体重和最轻体重能相差到4、5斤的样子。

轻舞 · 发表于 2011-5-27 16:38

你那13斤是怎么下来的？男女？

jsbf · 发表于 2011-5-29 08:45

本人纯爷们主要是慢跑

zhongzw · 发表于 2011-5-29 09:01

你真以为跑完步称的是你的真实体重吗，那只是大量出汗失去的水分而已，晚上别称了，早上排完便后再称吧，这个才比较有参考性

轻舞 · 发表于 2011-5-29 09:41

本帖最后由轻舞于 2011-5-29 09:42 编辑

晚上跑步之后称的是失掉的水分。男的会失掉大概2kg左右。

晚上只要吃饭且不锻炼。第二天体重要涨就让它涨。原因是因为你短期内体重掉的太快，已经激活身体的自我保护机制。身体认为你能量消耗过大。不足以维持最基本的生理代谢。所以它需要尽可能多积攒能量。已供给你基本的活着所需要消耗的能量。
不然你的存活会出问题。

轻舞 · 发表于 2011-5-29 09:41

2个月体重下降。原则不超过5kg。你算算你超标了多少

jsbf · 发表于 2011-5-29 20:56

15# 轻舞

谢谢您的提示

jsbf · 发表于 2011-5-31 12:22

y 15# 轻舞

要减肥更要健康

书破 · 发表于 2011-5-31 15:20

嗯，俺也有这个经历
后来想想，通俗点来说，你那个晚饭要变成bb排掉估计要20来个小时，所以第二天早上肯定要重的啊。
所以没事的，隔个三四天再去称体重吧，比较有成就感

jsbf · 发表于 2011-6-5 19:52

前天晚上按正常饭量吃了一点（连主食都没吃）第二天早晨成功反弹2.6斤！！！道理倒是明白但对于减肥期间的心理是个沉重的打击

椰子啊椰子 · 发表于 2011-6-6 07:45

我吃次饭能胖2斤没事的不要因为这种短期的体重波动而担忧没有必要

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