VO2max－－坚持长跑者的背书

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    刚刚买了garmin跑步手表后，接触到一个新的概念VO2max，不知道这是个什么东西？跑了很久后，在connect里面看自己的累计数据，发现坚持跑步后，这个数值一直在不断提高，于是开始关注VO2max了。


    什么是VO2max？


    VO2max就是：最大摄氧能力
   
    人在运动时需要氧气参与能量代谢，越强的运动量所需要的氧气就越多。这些氧气通过肺进入血液，参与能量代谢。但是会在某一个时刻，无论怎么张大嘴巴，加快运动节奏或是加大运动强度都无法利用更多的氧气。这时血液利用的氧气数量就是最大摄氧能力。最大摄氧能力代表了一个人有氧运动的极限值，无法更多的利用氧气参与到能量产出的过程中。




    看了看自己的表现，在开始跑步时，数值大概是42左右，坚持后数值上升很快超过了50，说明身体吸收氧气的能力在不断提高，也就是心肺能力在提高。有段时间没有跑步，就下落回来到46，目前似乎稳定在49左右。





    继续努力！