打卡记录我的慢跑2016

龟速向前 · 发表于 2016-2-29 11:36

2月14日，情人节那天开始觉得用跑步的形式减肥
175CM,88KG，开始的时候是以散步的形式，后来开始快走，接下来尝试着跑了一圈，感觉还行
之后连续跑了11天，量一点点的上来了
后来接受了建议，现在将跑步调整为隔天跑
之前用了小米运动发现不准确，只是配合手环使用时，对于心率监控有些帮助，后来又用了咕咚，貌似不错
但是大部分时间不带手机，所以采用了计时，每天跑差不多40-50分钟，之后就开机做静蹲和深蹲，回家后做腹肌撕裂运动。期望3个月后开始见到效果吧

cuzngun · 发表于 2016-2-29 13:19

直接你一直坚持，效果会很明显

xiaosijie · 发表于 2016-2-29 18:43

支持新进跑者

sasarunrun · 发表于 2016-2-29 16:42

5km每天的话每天跑也是可以的，刚开始已少量多餐为主，如果目的在于减肥，最主要的还是控制饮食，另外就是运动时控制心率在60--80%之间的减脂效果最明显，这方面可以有很好的辅助效果，心率监测设备可以了解下迈欧，迈欧的心率手环和手表都不错

mchen8005 · 发表于 2016-2-29 13:16

支持新进跑者

龟速向前 · 发表于 2016-3-1 13:15

谢谢各位，继续努力

龟速向前 · 发表于 2016-3-4 07:45

2016年3月3日,几次调整跑步时间后,到今天是跑了15天,今天体重为82.1公斤

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