一般多久跑一次半马？

thn_cn · 发表于 2016-2-23 09:28

我跑步超过半年了，最近跑了2次半马，间隔10天，第一次配速630，第二次605，上周末这个跑完觉得累。一般多久跑一个比较合适？谢谢！

tangzhengda · 发表于 2016-3-7 12:58

605配速跑半马累，可以当做有强度的长距离跑了。我倒是觉得，适当降低配速，间隔7-15天跑一个2-3小时的LSD。按距离不如按时间，有的人每天都可以跑一个半马的距离，用时1-30左右，周末再来一个30+；有的人跑10k也是长距离了

Jackyqian · 发表于 2016-3-7 10:50

楼主周跑量多少？是否合适需要根据各人情况选择。我最近也差不多每周一次20+，不太注重配速，关注心率，还好，不感觉特别累。周跑量45左右。

奥古斯丁 · 发表于 2016-2-24 16:05

跑步5个月，只跑过一次半马，用时2小时。

eazo · 发表于 2016-2-23 11:19

楼主厉害，我还没有跑过一次半马。隔天10公里刚好能接受。

丁香一般 · 发表于 2016-3-7 19:40

确实因人而异，有的人天天跑，我那天跑了一个一周多了都还没回复。

跑步的狼 · 发表于 2016-3-8 09:47

一周一个半马没问题，就当LSD了

gomic · 发表于 2016-3-8 15:09

一个月一次把

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