观察：半马参赛者为何增速最快 下一个挑战者是你？

秦皇岛任我行

观察：半马参赛者为何增速最快 下一个挑战者是你？

2016年01月21日09:42    新浪跑步 我有话说([color=#b6cc !important]5人参与) 收藏本文

                               
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半马参赛者为何增速最快

　　半程马拉松是目前国际上参与者增长最快的赛跑项目。在过去12年中，美国半马参赛选手的增长速度并没有任何放缓的迹象。原因何在？

　　对许多跑者来说，半马就像“金发姑娘发现的第三碗粥”：既不太短也不太长，而是“刚刚好”。对于初跑者和短程专家来说，半马是既可怕又亲切的挑战；而马拉松跑者喜欢它，则是因为它能迫使跑者走出自己的舒适区，用3-4周时间调整到完美的比赛状态。

　　从实际出发，相比全马或超马，训练和参加半马更适合于忙碌的现代人。

　　它本身并不需要耗费一整天，而且大多数情况下，也不会对你次日起床造成麻烦。它的距离也足够长，值得你为此在周末坐飞机或开车经历一次漫长的旅行。（还记得上次买机票去跑5k是什么时候么？）

　　尽管半程马拉松日益普及并更易参与，但对跑者来说，完成它还是个大问题——因为那几乎不可能造假。你必须努力训练并严格执行你的比赛日计划。

　　严格执行训练计划就能有所成就。为自己制定一个8、12或16周的训练计划，坚持不懈地完成它能够提升你的跑步距离并建立起总里程。这样可以挑战你以往的成绩，使你跑得更远或更快（某种情况下两者都是）——即使那些日子你并不想穿上跑鞋。

　　完成半马是一项巨大的成就。越过终点线是对你努力的嘉奖。无论你是否达到赛前目标，新老跑者之间都会引起共鸣。为了追求伟大的目标而付出辛苦，那种兴奋是会传染的——很难说谁会是下一个接受半马挑战的人。

　　2016，你是否也蠢蠢欲动了呢？带着激情去跑自己人生中的第一个半程马拉松吧！当然，也要保持冷静，注意身体哦！

　　（新浪跑步 月光）

文章关键词：马拉松跑步参赛者挑战者训练

云可

可能不会有这种感觉
半马就是一个稍长距离的跑步