跑到3000公里后的彷徨

这样不行的 · 发表于 2016-1-14 10:36

本人从2013年8月底开始跑步，到昨天（2015年1月13）为止已经跑了整整3000公里。平均配速4分53应该算是不慢了，但这样的速度对身体消耗也是挺大的，所以我开始思考是不是该入一块心率表，并尝试控制心率了。

我想问一下各位过来人，所谓的MAF180训练法对于提高成绩真的有效吗？而且采用MAF180训练法后，配速上必然会产生的巨大落差，对戏习惯跑快的人而言，这一点是不是很难以接受呢？

happy哥 · 发表于 2016-1-18 11:00

跑那么多的老手还要啥心率带

cuzngun · 发表于 2016-1-14 10:45

我感觉看个人天赋，有些人跑快不累就无所谓心率了，那只是参考而已。

云可 · 发表于 2016-1-18 13:20

还是要看看心率的
盲目求快不好

AlexWan_X2oEw · 发表于 2016-1-18 16:36

心率当然重要，不管是对新手还是老手，453的配速可以170BPM跑完也可以140BPM跑下来，为什么不选后者呢？

这样不行的 · 发表于 2016-1-18 11:15

happy哥发表于 2016-1-18 11:00
跑那么多的老手还要啥心率带

因为现在跑只是感觉到自己的心率很高，但具体有多高却不清楚，而且也从没可以控制过心率，所以我在想是不是稍微注意一下心率的问题可以让自己跑的更好？也有人说MAF180是给入门跑者用的，进阶跑者不需要这个，不知道这种说法是不是正确？

happy哥 · 发表于 2016-1-19 14:58

这样不行的发表于 2016-1-18 11:15
因为现在跑只是感觉到自己的心率很高，但具体有多高却不清楚，而且也从没可以控制过心率，所以我在想是不 ...

找到适合自己的训练方法，并持之以恒，总会突破的；先试试maf吧

LZY7521 · 发表于 2016-1-18 22:20

以你的水平，再练MAF180对你的提升不会太大

蓝月山谷 · 发表于 2016-1-19 22:27

有效，不累

云可 · 发表于 2016-1-21 18:13

主要是目标问题吧
想有点名气，上成绩
当然就会有很多想法啦
我觉得这样反而很累了
跑步是自己与自己的交流与对话
世人怎么看，无所谓了
不想再陷入很世俗的评价体系中

这样不行的 · 发表于 2016-1-22 10:17

云可发表于 2016-1-21 18:13
主要是目标问题吧
想有点名气，上成绩
当然就会有很多想法啦

似乎很有哲理的回复啊！

lovemyself · 发表于 2016-1-22 10:31

心率带对科学训练，有帮助。本人用了之后，对乳酸门槛跑，配速跑，LSD跑有了更深的理解。本人跑步，除健康和快乐之外，觉得能接近专业，也未尚不可，希望成绩有提高。从这个角度讲，我个人入手心率带后，训练就系统些，成绩提高略快些。自己的理解啊

云可 · 发表于 2016-1-22 11:53

"专业"是燃烧生命与健康啊
我们业余，更要珍惜身体与健康

seaseestone · 发表于 2016-1-22 13:31

云可发表于 2016-1-21 18:13
主要是目标问题吧
想有点名气，上成绩
当然就会有很多想法啦

“跑步是自己与自己的交流与对话”

赞这句！

eazo · 发表于 2016-1-23 11:24

跑步的目的是为了健康，为了健康就需要监控自己身体的状况，速度快不代表健康，但是心率的适当负荷锻炼确实健康锻炼的首要条件。

ker490 · 发表于 2016-1-23 12:31

我们对跑步的理解、感悟和接受到的信息，都是如何跑得更快、跑得更远，没有告诉你如何跑得更健康，如何让跑步成为自己生活的一部分，跑到60岁、70岁、甚至80岁还能奔跑。你需要的是跑个三到五年，然后没法跑了，还是跑一辈子。这是你自己的选择。

这样不行的 · 发表于 2016-1-27 11:12

听了大家的建议后预定了Garmin Forerunner 235的国行版，就等二月份发售了。

realmj · 发表于 2016-1-28 16:07

恭喜ｌｚ再次经由跑友确认了发烧的理由！

　　入了就入了。
我也是刚刚跨过３０００ｋｍ，平均配速比你稍慢４：５７。我现在的顾虑到不是心率高，而是某次上量后相比以前几年要多花１，２天才能缓解关节和肌肉的疲劳感。可能是年纪大了吧

liujia1997 · 发表于 2016-2-17 12:48

不光是跑步，所有运动最后都是和自己的对话，成绩只是个参考和度量，到底爽不爽和值不值自己才知道

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