新年第一次路跑10km拉速度，节奏均匀呼吸顺畅感觉好

gj88 · 发表于 2016-1-8 15:52

元旦按步就班地跑了个全马，觉得自己还留有余力可以冲一冲的，2、3号恢复性跑了两个半程，没有刻意追求成绩，之后天气一直阴冷或雾霾，所以只能短距离走走继续恢复，直到今天放晴，中午阳光明媚气温适宜，才换上跑步衣装，到马路拉速度跑了个10公里。虽然自从上月29号以后多天没有系统地快速度跑了，但今天一开始就进入430以内的配速也没觉得吃力，特别是跑步节奏的控制和呼吸调整方面感觉很舒畅，一路之上几乎一直保持匀速，没有不适或其他不良反映，希望继续保持这个状态，只要天气合适就争取稳步提升一下。

xiatianR · 发表于 2016-1-8 16:23

厉害，景仰，羡慕

云可 · 发表于 2016-2-12 15:52

极少尝试用破5的配速跑，要跑的话，10公里可能也能坚持，但估计够呛点，我自己年纪大了，还是慢点吧

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