2016我要跑全马

鱼儿游 · 发表于 2016-2-29 21:32

2016年2月29日星期1，3-21度；
今天跑了21KM，半马，用时118分53秒，配速534，2月最后一天跑一个半马，月跑量223KM，年跑量483KM:

216/217 次

2016-02-29 16:49:26

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'50"	6'50"	1公里	8.76	6'50"
2	5'57"	12'48"	2公里	10.06	5'57"
3	5'39"	18'27"	3公里	10.61	5'39"
4	5'37"	24'5"	4公里	10.66	5'37"
5	5'45"	29'50"	5公里	10.43	5'45"
6	5'35"	35'26"	6公里	10.72	5'35"
7	5'40"	41'7"	7公里	10.58	5'40"
8	5'36"	46'43"	8公里	10.69	5'36"
9	5'13"	51'56"	9公里	11.49	5'13"
10	5'15"	57'12"	10公里	11.40	5'15"
11	5'42"	1h2'54"	11公里	10.52	5'42"
12	5'30"	1h8'25"	12公里	10.88	5'30"
13	5'25"	1h13'51"	13公里	11.06	5'25"
14	5'35"	1h19'26"	14公里	10.72	5'35"
15	5'1"	1h24'28"	15公里	11.94	5'1"
16	5'9"	1h29'37"	16公里	11.63	5'9"
17	5'24"	1h35'1"	17公里	11.11	5'24"
18	5'22"	1h40'24"	18公里	11.15	5'22"
19	5'24"	1h45'49"	19公里	11.08	5'24"
20	5'32"	1h51'21"	20公里	10.84	5'32"
21	5'42"	1h57'4"	21公里	10.51	5'42"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	21.32	01:58:53	10.76	1581.2
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

奥古斯丁 · 发表于 2016-3-1 10:52

楼主多大体重？多大年纪？这么大的跑量，参考一下。

鱼儿游 · 发表于 2016-3-1 20:19

奥古斯丁发表于 2016-3-1 10:52
楼主多大体重？多大年纪？这么大的跑量，参考一下。

最重时93KG，现在体重67KG，47岁

鱼儿游 · 发表于 2016-3-1 20:20

本帖最后由鱼儿游于 2016-3-1 20:21 编辑

2016年3月1日星期2，5-22度；
今天进山跑了13KM，用时71分55秒，配速528，月跑量13KM，年跑量496KM:

218/219 次

2016-03-01 16:55:55

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'1"	6'1"	1公里	9.95	6'1"
2	5'44"	11'46"	2公里	10.45	5'44"
3	5'22"	17'8"	3公里	11.18	5'22"
4	5'31"	22'39"	4公里	10.88	5'31"
5	5'39"	28'19"	5公里	10.59	5'39"
6	6'16"	34'36"	6公里	9.56	6'16"
7	6'5"	40'41"	7公里	9.84	6'5"
8	4'34"	45'16"	8公里	13.11	4'34"
9	5'26"	50'43"	9公里	11.01	5'26"
10	5'10"	55'53"	10公里	11.59	5'10"
11	5'11"	1h1'5"	11公里	11.54	5'11"
12	5'10"	1h6'16"	12公里	11.59	5'10"
13	5'2"	1h11'19"	13公里	11.88	5'2"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	13.12	01:11:55	10.94	973.5
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

奥古斯丁 · 发表于 2016-3-2 09:10

鱼儿游发表于 2016-3-1 20:19
最重时93KG，现在体重67KG，47岁

你老哥比我大3岁，我要努力。

鱼儿游 · 发表于 2016-3-4 12:35

2016年3月3日星期4，10-23度；
今天跑了12KM，用时61分28秒，配速505，月跑量25KM，年跑量508KM:

221/222 次

2016-03-03 17:01:19

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	5'29"	5'29"	1公里	10.93	5'29"
2	5'3"	10'33"	2公里	11.86	5'3"
3	5'5"	15'38"	3公里	11.79	5'5"
4	5'7"	20'45"	4公里	11.71	5'7"
5	4'39"	25'25"	5公里	12.89	4'39"
6	4'59"	30'25"	6公里	12.01	4'59"
7	5'17"	35'42"	7公里	11.35	5'17"
8	5'1"	40'44"	8公里	11.93	5'1"
9	5'12"	45'56"	9公里	11.51	5'12"
10	5'22"	51'19"	10公里	11.15	5'22"
11	4'52"	56'12"	11公里	12.30	4'52"
12	4'42"	1h0'55"	12公里	12.73	4'42"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	12.12	01:01:28	11.83	902.3
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-5 11:45

2016年3月4日星期5，11-25度；
今天跑了12KM，用时71分33秒，配速554，月跑量37KM，年跑量520KM:

223/223 次

2016-03-04 17:07:35

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	7'19"	7'19"	1公里	8.19	7'19"
2	6'15"	13'35"	2公里	9.58	6'15"
3	5'58"	19'33"	3公里	10.04	5'58"
4	5'58"	25'32"	4公里	10.05	5'58"
5	5'45"	31'17"	5公里	10.41	5'45"
6	5'44"	37'2"	6公里	10.45	5'44"
7	5'44"	42'47"	7公里	10.44	5'44"
8	5'43"	48'30"	8公里	10.48	5'43"
9	5'47"	54'18"	9公里	10.35	5'47"
10	5'36"	59'54"	10公里	10.71	5'36"
11	5'40"	1h5'35"	11公里	10.58	5'40"
12	5'33"	1h11'8"	12公里	10.80	5'33"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	12.09	01:11:33	10.14	894.4
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-5 23:10

2016年3月5日星期6，15-24度；
今天跑了13KM，用时73分07秒，配速535，月跑量50KM，年跑量533KM:

224/225 次

2016-03-05 16:56:32

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'45"	6'45"	1公里	8.88	6'45"
2	5'54"	12'39"	2公里	10.16	5'54"
3	5'24"	18'4"	3公里	11.11	5'24"
4	5'31"	23'35"	4公里	10.87	5'31"
5	5'42"	29'18"	5公里	10.50	5'42"
6	5'28"	34'46"	6公里	10.97	5'28"
7	5'15"	40'2"	7公里	11.40	5'15"
8	5'40"	45'42"	8公里	10.57	5'40"
9	5'25"	51'8"	9公里	11.06	5'25"
10	5'31"	56'39"	10公里	10.85	5'31"
11	5'24"	1h2'4"	11公里	11.08	5'24"
12	5'12"	1h7'16"	12公里	11.54	5'12"
13	5'26"	1h12'43"	13公里	11.03	5'26"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	13.06	01:13:07	10.72	968.4
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-9 11:31

2016年3月7日星期1，14-24度；
今天跑了12KM，用时67分25秒，配速534，月跑量62KM，年跑量545KM:

226/227 次

2016-03-07 21:33:06

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'7"	6'7"	1公里	9.81	6'7"
2	5'51"	11'58"	2公里	10.25	5'51"
3	5'32"	17'30"	3公里	10.84	5'32"
4	5'34"	23'4"	4公里	10.77	5'34"
5	5'33"	28'38"	5公里	10.80	5'33"
6	5'31"	34'9"	6公里	10.85	5'31"
7	5'39"	39'49"	7公里	10.60	5'39"
8	5'23"	45'12"	8公里	11.14	5'23"
9	5'30"	50'42"	9公里	10.90	5'30"
10	5'27"	56'10"	10公里	10.99	5'27"
11	5'18"	1h1'29"	11公里	11.29	5'18"
12	5'16"	1h6'45"	12公里	11.38	5'16"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	12.13	01:07:25	10.80	899.8
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-9 21:22

2016年3月9日星期3，9-17度；
今天跑了12KM，用时70分55秒，配速551，月跑量74KM，年跑量557KM:

228/228 次

2016-03-09 16:44:52

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'45"	6'45"	1公里	8.88	6'45"
2	6'4"	12'49"	2公里	9.88	6'4"
3	6'30"	19'20"	3公里	9.22	6'30"
4	6'57"	26'17"	4公里	8.63	6'57"
5	7'11"	33'28"	5公里	8.34	7'11"
6	4'59"	38'28"	6公里	12.02	4'59"
7	5'27"	43'55"	7公里	11.00	5'27"
8	5'33"	49'29"	8公里	10.79	5'33"
9	5'19"	54'48"	9公里	11.28	5'19"
10	5'9"	59'57"	10公里	11.64	5'9"
11	5'26"	1h5'23"	11公里	11.04	5'26"
12	5'3"	1h10'26"	12公里	11.88	5'3"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	12.07	01:10:55	10.21	893.3
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-14 19:25

2016年3月14日星期1，9-12度；
今天跑了13KM，用时76分42秒，配速551，月跑量87KM，年跑量570KM:

230/230 次

2016-03-14 16:37:18

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'30"	6'30"	1公里	9.21	6'30"
2	5'52"	12'23"	2公里	10.21	5'52"
3	5'31"	17'55"	3公里	10.85	5'31"
4	5'36"	23'32"	4公里	10.69	5'36"
5	5'52"	29'24"	5公里	10.21	5'52"
6	5'32"	34'57"	6公里	10.83	5'32"
7	5'42"	40'39"	7公里	10.52	5'42"
8	5'55"	46'35"	8公里	10.12	5'55"
9	5'32"	52'7"	9公里	10.83	5'32"
10	5'37"	57'44"	10公里	10.67	5'37"
11	5'57"	1h3'42"	11公里	10.06	5'57"
12	7'16"	1h10'59"	12公里	8.25	7'16"
13	5'23"	1h16'22"	13公里	11.12	5'23"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	13.06	01:16:42	10.21	966.2
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-15 21:51

本帖最后由鱼儿游于 2016-3-15 21:52 编辑

2016年3月15日星期2，11-16度；
今天跑了13KM，用时67分13秒，配速508，月跑量90KM，年跑量583KM:

231/232 次

2016-03-15 16:40:16

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	5'47"	5'47"	1公里	10.36	5'47"
2	5'33"	11'21"	2公里	10.79	5'33"
3	5'8"	16'29"	3公里	11.68	5'8"
4	5'9"	21'39"	4公里	11.61	5'9"
5	5'21"	27'0"	5公里	11.21	5'21"
6	4'58"	31'58"	6公里	12.08	4'58"
7	4'56"	36'55"	7公里	12.14	4'56"
8	5'10"	42'5"	8公里	11.60	5'10"
9	4'57"	47'3"	9公里	12.09	4'57"
10	5'2"	52'5"	10公里	11.91	5'2"
11	5'5"	57'11"	11公里	11.78	5'5"
12	4'51"	1h2'2"	12公里	12.36	4'51"
13	4'42"	1h6'45"	13公里	12.74	4'42"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	13.09	01:07:13	11.69	974.5
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-18 20:14

2016年3月18日星期5，15-21度；
今天跑了13KM，用时74分19秒，配速540，月跑量103KM，年跑量596KM:

233/233 次

2016-03-18 17:01:18

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'29"	6'29"	1公里	9.24	6'29"
2	6'0"	12'30"	2公里	9.99	6'0"
3	5'34"	18'4"	3公里	10.78	5'34"
4	5'35"	23'40"	4公里	10.72	5'35"
5	5'32"	29'12"	5公里	10.84	5'32"
6	5'15"	34'27"	6公里	11.42	5'15"
7	5'24"	39'52"	7公里	11.08	5'24"
8	5'33"	45'25"	8公里	10.81	5'33"
9	5'32"	50'57"	9公里	10.83	5'32"
10	5'40"	56'38"	10公里	10.56	5'40"
11	5'56"	1h2'35"	11公里	10.09	5'56"
12	5'36"	1h8'12"	12公里	10.68	5'36"
13	5'44"	1h13'56"	13公里	10.46	5'44"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	13.07	01:14:19	10.55	968.5
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-21 22:53

2016年3月21日星期1，15-21度；
今天跑了13KM，用时74分14秒，配速540，月跑量116KM，年跑量609KM:

235/235 次

2016-03-21 16:45:58

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'54"	6'54"	1公里	8.69	6'54"
2	6'5"	13'0"	2公里	9.84	6'5"
3	5'36"	18'36"	3公里	10.70	5'36"
4	5'36"	24'13"	4公里	10.70	5'36"
5	5'31"	29'44"	5公里	10.86	5'31"
6	5'16"	35'1"	6公里	11.37	5'16"
7	5'12"	40'14"	7公里	11.50	5'12"
8	6'0"	46'14"	8公里	9.99	6'0"
9	5'21"	51'36"	9公里	11.18	5'21"
10	5'37"	57'14"	10公里	10.66	5'37"
11	5'40"	1h2'54"	11公里	10.57	5'40"
12	5'24"	1h8'18"	12公里	11.11	5'24"
13	5'22"	1h13'41"	13公里	11.15	5'22"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	13.12	01:14:22	10.58	972.2
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-22 19:58

2016年3月22日星期2，13-19度；
今天跑了12KM，用时65分51秒，配速525，月跑量128KM，年跑量621KM:

236/236 次

2016-03-22 16:54:21

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	5'32"	5'32"	1公里	10.84	5'32"
2	5'16"	10'49"	2公里	11.36	5'16"
3	5'20"	16'9"	3公里	11.24	5'20"
4	5'19"	21'29"	4公里	11.26	5'19"
5	5'22"	26'51"	5公里	11.16	5'22"
6	5'26"	32'18"	6公里	11.01	5'26"
7	5'30"	37'49"	7公里	10.88	5'30"
8	5'26"	43'15"	8公里	11.03	5'26"
9	5'30"	48'46"	9公里	10.90	5'30"
10	5'17"	54'3"	10公里	11.35	5'17"
11	5'28"	59'31"	11公里	10.96	5'28"
12	5'29"	1h5'1"	12公里	10.93	5'29"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	12.15	01:05:51	11.07	902.4
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-23 22:19

2016年3月23日星期3，11-17度；
今天跑了13KM，用时73分49秒，配速538，月跑量141KM，年跑量634KM:

237/237 次

2016-03-23 16:50:41

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	7'13"	7'13"	1公里	8.31	7'13"
2	5'55"	13'9"	2公里	10.11	5'55"
3	5'23"	18'32"	3公里	11.12	5'23"
4	5'32"	24'5"	4公里	10.81	5'32"
5	5'43"	29'49"	5公里	10.49	5'43"
6	5'30"	35'19"	6公里	10.89	5'30"
7	5'29"	40'48"	7公里	10.94	5'29"
8	5'36"	46'25"	8公里	10.70	5'36"
9	5'20"	51'45"	9公里	11.25	5'20"
10	5'26"	57'11"	10公里	11.04	5'26"
11	5'28"	1h2'39"	11公里	10.96	5'28"
12	5'24"	1h8'4"	12公里	11.08	5'24"
13	5'12"	1h13'17"	13公里	11.52	5'12"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	13.09	01:13:49	10.64	970.8
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-26 22:19

2016年3月25日星期5，11-16度；
今天跑了14KM，用时80分35秒，配速537，月跑量155KM，年跑量648KM:

239/240 次

2016-03-25 17:02:22

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'4"	6'4"	1公里	9.87	6'4"
2	5'50"	11'55"	2公里	10.28	5'50"
3	5'27"	17'22"	3公里	11.00	5'27"
4	5'25"	22'47"	4公里	11.07	5'25"
5	5'39"	28'26"	5公里	10.61	5'39"
6	5'30"	33'57"	6公里	10.91	5'30"
7	5'30"	39'27"	7公里	10.91	5'30"
8	5'42"	45'9"	8公里	10.52	5'42"
9	5'20"	50'29"	9公里	11.24	5'20"
10	5'26"	55'56"	10公里	11.01	5'26"
11	5'32"	1h1'28"	11公里	10.83	5'32"
12	5'23"	1h6'52"	12公里	11.12	5'23"
13	5'31"	1h12'24"	13公里	10.85	5'31"
14	5'37"	1h18'1"	14公里	10.66	5'37"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	14.23	01:20:35	10.60	1054.7
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-27 22:51

本帖最后由鱼儿游于 2016-3-28 12:29 编辑

2016年3月27日星期7，12-18度；
今天跑了21KM，用时118分29秒，配速533，月跑量176KM，年跑量669KM:

241/241 次

2016-03-27 17:33:49

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'31"	6'31"	1公里	9.21	6'31"
2	5'55"	12'26"	2公里	10.13	5'55"
3	5'42"	18'9"	3公里	10.51	5'42"
4	5'53"	24'2"	4公里	10.20	5'53"
5	5'46"	29'48"	5公里	10.40	5'46"
6	5'31"	35'19"	6公里	10.85	5'31"
7	5'35"	40'55"	7公里	10.72	5'35"
8	5'34"	46'30"	8公里	10.75	5'34"
9	5'24"	51'55"	9公里	11.09	5'24"
10	5'27"	57'22"	10公里	10.98	5'27"
11	5'40"	1h3'3"	11公里	10.57	5'40"
12	5'12"	1h8'16"	12公里	11.51	5'12"
13	5'21"	1h13'37"	13公里	11.21	5'21"
14	5'34"	1h19'11"	14公里	10.78	5'34"
15	5'20"	1h24'32"	15公里	11.22	5'20"
16	5'12"	1h29'44"	16公里	11.54	5'12"
17	5'37"	1h35'22"	17公里	10.66	5'37"
18	5'25"	1h40'47"	18公里	11.07	5'25"
19	5'17"	1h46'5"	19公里	11.33	5'17"
20	5'32"	1h51'37"	20公里	10.83	5'32"
21	5'18"	1h56'55"	21公里	11.32	5'18"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	21.32	01:58:29	10.80	1581.4
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-28 20:37

2016年3月28日星期1，10-18度；
今天跑了10KM，用时58分53秒，配速549，月跑量186KM，年跑量679KM:

242/243 次

2016-03-28 15:58:58

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	6'18"	6'18"	1公里	9.50	6'18"
2	6'14"	12'33"	2公里	9.61	6'14"
3	5'56"	18'30"	3公里	10.10	5'56"
4	5'52"	24'22"	4公里	10.22	5'52"
5	6'2"	30'24"	5公里	9.94	6'2"
6	5'33"	35'58"	6公里	10.79	5'33"
7	5'47"	41'45"	7公里	10.36	5'47"
8	5'43"	47'29"	8公里	10.48	5'43"
9	5'32"	53'2"	9公里	10.81	5'32"
10	5'20"	58'22"	10公里	11.23	5'20"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	10.10	00:58:53	10.29	747.4
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

鱼儿游 · 发表于 2016-3-30 19:12

2016年3月30日星期3，12-23度；
今天跑了16KM，用时84分51秒，配速515，月跑量201KM，年跑量695KM:

245/245 次

2016-03-30 16:59:32

数据统计

[td]

用时

总时长

距离(公里)

时速(公里/小时)

配速(分钟/公里)

1	5'25"	5'25"	1公里	11.08	5'25"
2	5'24"	10'49"	2公里	11.08	5'24"
3	5'35"	16'24"	3公里	10.74	5'35"
4	5'5"	21'30"	4公里	11.79	5'5"
5	5'15"	26'45"	5公里	11.43	5'15"
6	5'28"	32'14"	6公里	10.95	5'28"
7	5'9"	37'23"	7公里	11.62	5'9"
8	5'12"	42'35"	8公里	11.54	5'12"
9	5'26"	48'2"	9公里	11.02	5'26"
10	5'2"	53'5"	10公里	11.89	5'2"
11	5'16"	58'21"	11公里	11.38	5'16"
12	5'4"	1h3'26"	12公里	11.82	5'4"
13	5'9"	1h8'36"	13公里	11.62	5'9"
14	5'34"	1h14'10"	14公里	10.76	5'34"
15	5'5"	1h19'16"	15公里	11.78	5'5"
16	5'5"	1h24'21"	16公里	11.79	5'5"

类型	距离	运动时长	平均速度	燃烧热量
	16.09	01:24:51	11.38	1196.0
	公里	时：分：秒	公里/小时	大卡

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